Baal je als je hardloop-app je vertelt dat je niet zo hard hebt gelopen als je wilde? Nergens voor nodig. Langzaam joggen is namelijk veel beter voor je gezondheid dan rennen op een flink tempo. Deense onderzoekers van het Frederiksberg Hospital in Kopenhagen volgden 12 jaar lang 1000 gezonde snelle en langzame joggers, en 400 gezonde mensen die niet aan hardlopen of andere sporten deden. Langzame joggers die maximaal 2,5 uur per week met een tempo van ongeveer 8 kilometer per uur liepen, hadden een 78 procent kleinere kans om gedurende het onderzoek de pijp uit te gaan dan de niet-sporters. De snelle joggers die meer dan 4 uur per week met een tempo van 11 kilometer per uur liepen, gingen net zo vaak dood als de niet-sporters.
KORT DOOR DE BOCHT
– Volgens sportorganisatie NOC*NSF loopt 10 procent van de Nederlanders hard.
– Hardlopen is na voetbal de sport met de grootste kans op blessures.
– Per 1000 uur hardlopen loop je gemiddeld 5,6 blessures op.
Bron Quest
