Herplaatst: april 2025
Het is de week van het vertrouwen. De week van het loslaten misschien ook wel. Accepteren. Dat soort termen. En nee, dit gaat niet over zelfhulp. Ik heb het over hardlopen en, meer specifiek, over de marathon! Op 12 en vooral 13 april staan er heel wat lopers aan de start van een marathon.
Afbouwen
En dus is het aankomende week taperen geblazen. Ofwel afbouwen. Dat betekent dus niet zoals veel mensen hardnekkig denken ‘benen omhoog en pasta eten’, maar afbouwen; vandaar de term taper, wat toelopend betekent. Je doet tijdens die afbouwperiode kwalitatief hetzelfde als in de weken ervoor, maar kwantitatief minder. Liep je tijdens de laatste grote week in de voorbereiding bijvoorbeeld 8 x 1000 meter in een training, dan loop je in de taperperiode bijvoorbeeld de helft daarvan.
Verder is genoeg slapen en lekker veel water drinken belangrijk. In de lijstje met tips voor de marathon die je in deze periode te pas en te onpas voorbij ziet komen is vaak nog het adagium ‘voorkom stress’ opgenomen. Tja. Dat zouden we allemaal iedere week wel willen. Als je je druk gaat maken over het voorkomen van stress…
Het werk is al gedaan
In zo’n laatste week kun je geen training gains meer oogsten, je kunt nog wel een en ander verknallen. Bijvoorbeeld door toch nog even 14 kilometer op marathontempo te trainen om te testen of het goed zit. Of drie dagen voor je marathon een vriend helpen verhuizen. De zaterdag voor de marathon twee uur gaan winkelen. En nee, dit zijn geen fictieve voorbeelden.
Je hebt het grootste deel van de klus geklaard, het hooi ligt in de schuur. Je mag erop vertrouwen dat je goed bent voorbereid en als dat niet zo is, ga je het in deze periode niet alsnog voor elkaar krijgen. Berusten dus of liever: vertrouwen.
Het is een feestje
Het is vooral heel leuk om een marathon te lopen. En als je de afgelopen maanden hebt getraind, dan kun jij dit. Ga behoudend van start, neem elke drankpost een bekertje drinken, vergeet niet om je heen te kijken en steek je armen in de lucht als je finisht. Veel plezier!
Sander Dilweg
Heel fijn dat deze nog een keer is geplaatst, dit wordt mijn 1ste volle marathon. Goed om te lezen dat mijn gevoel bevestigd wordt.
Wim Debets
Die laatste twee zinnen ga ik heeeel goed onthouden!
Anoniem
Ik sta in Crooswijk boezestraat bij DJ en een
Anoniem
Ik sta in Crooswijk boezestraat bij DJ en een pizzeria ten de Mol lamisa
Patrick Rullens
Nog enkele dagen en dan mogen we , mijn eerste marathon en het doel is uitlopen.
Als dit net onder de 5 uur kan ben ik reuze blij voor dit jaar.
Wat een sfeer als ik die beelden van vorig jaar terug kijk, ik wens ieder die gaat supporteren en medelopers heel veel succes en plezier.
Wees trots op jezelf ongeacht hoe het loopt!
Wilna
Heel veel succes zondag Patrick!
Ik loop de ‘Mooiste’ dit jaar voor de tweede keer, eens kijken of ik er weer zo van kan gaan genieten als vorig jaar, 😅
Elles
Hallo allemaal,
Ik heb zo zin in de marathon van Rotterdam.
En gezonde zenuwen .er zit bij mij geen tijdsdruk op , en dat loopt voor mij een stuk rustiger
ik ga niet voor een tijd gewoon lekker lopen en genieten van het publiek .
En dan zien we wel wat er op de klok staat bij de finish.
succes iedereen ,wat je doel ook is.
Patrick
Ik staat in Crooswijk boezemstraat
👍🍺
Anoniem
Boezemstraat bij een grote DJ
Nico
Ga proberen om idd rustig minder te gaan lopen. Zit wel met 1 uitdaging, de zaterdag ervoor moet er ook nog gewerkt worden in een zeer drukke bouwmarkt. Tja, dat gaat allemaal gewoon door. We gaan wel volop genieten. Ben zeer benieuwd hoe ik deze Rotterdamse ga ervaren.
Nico Nico
Ga proberen om idd rustig minder te gaan lopen. Zit wel met 1 uitdaging, de zaterdag ervoor moet er ook nog gewerkt worden in een zeer drukke bouwmarkt. Tja, dat gaat allemaal gewoon door. We gaan wel volop genieten. Ben zeer benieuwd hoe ik deze Rotterdamse ga ervaren.
Piet Boelens
Helemaal met jou eens Klaas Boomsma. Zie mijn 52e marathon/ultra met vertrouwen tegemoet. Niet zulke Mystical Miles als de kilometers van de Darkskyrun in januari op Terschelling, maar wel voor mij de 7e keer de mooiste Nederlandse stadsmarathon, Rotterdam dus. Ben er klaar voor en zie uit naar het feest in Rotterdam🎉 vanuit Leeuwarden een hartelijke groet✋
Raymond
Vergeten we de oudste marsthon van het land niet Enschede staan ook veel lopers aan de start
Bert Kwint
De mooiste marathon van ons land is de kustmarathon. Maar dat is geen stadsmarathon.
Heleen
Op zaterdag loop ik de marathon van Zeeuws-Vlaanderen. Wordt ook niet genoemd…..
Ellen
Tot zaterdag 😉
hj
Tot morgen👍👍