Vraag aan ChatGPT “Na hoeveel kilometer moet ik mijn hardloopschoenen vervangen?” en je krijgt het volgende antwoord terug:
Over het algemeen wordt aangeraden om hardloopschoenen te vervangen na 600 tot 800 kilometer. Dit hangt echter af van verschillende factoren, zoals:
- Loopstijl: Als je een zware voetafwikkeling hebt, slijten je schoenen sneller.
- Ondergrond: Hardlopen op asfalt slijt schoenen sneller dan op zachtere ondergronden zoals bos- of zandpaden.
- Schoentype: Minimalistische schoenen hebben vaak een kortere levensduur dan goed gedempte modellen.
- Gewicht: Zwaardere lopers belasten de demping meer, waardoor de schoen sneller verslijt.
Let op tekenen van slijtage, zoals minder demping, pijnlijke gewrichten na het lopen of een ongelijkmatig loopgevoel. Als je merkt dat je prestaties of comfort afnemen, is het waarschijnlijk tijd voor een nieuw paar!
Het antwoord van ChatGPT is weinig verrassend. De vuistregel om hardloopschoenen na 600 tot 800 kilometer te vervangen is een veelgehoord advies.
Hoe bepaal jij wanneer je hardloopschoenen aan vervanging toe zijn?
Staat jouw antwoord er niet tussen? Laat het weten in een reactie!
Laden ...
Ed
Ik heb niet bijgehouden hoe veel kilometers ik met een paar schoenen loop en omdat mijn zool aan de onderkant niet echt slijtage sporen bevatten heb ik misschien te lang doorgelopen. te lang = 4 a 5 jaar.
Nu heb ik nieuwe schoenen gekocht en merk dat ik mijn benen veel minder vermoeid zijn na een lange duurloop. En het lijkt erop dat mijn snelheid (bij een dezelfde hartslag) hoger is.
Kan bovenstaande kloppen of is dit een mentaal dingetje?
Marc B
Ik vervang loopschoenen rond 1500 -1600 km. Ondertussen heb ik ze wel 2 maal laten herstellen aan de zool, vermits is een uitgesproken hiellander ben. En zoals zovelen hier loop ik op 2-3 paar schoen om de overgang nooit te bruusk te maken
Manuel
Ik kijk alleen naar de slijtage en demping van de zool. Als er veel slijtage is en/of demping weg is kijk ik wel hoeveel km er met de schoenen gelopen zijn. (Hiermee vergelijk ik de verschillende merken hardloopschoenen die ik gebruik(te) Ik loop ongeveer 800km per jaar waarvan de meeste kilometers verhard.
Paula
Ik ben hardlooptrainer en koop altijd 2 paar (HOKA) schoenen per jaar.
Eén met veel demping voor de relaxte trainingen en één voor het snelle werk.
Ik let vooral op of ze nog lekker lopen en of de demping nog goed is.
Ojde paren die voor hardlopen zijn “afgekeurd’ door mij, gebruik iknog enige tijd als wandelschoenen
Rianne
Ik heb nu 2 pqqr schoenen gehad die ik al moet vervangen bij 250 km
Ad van Doorn
Ik loop alleen op bosgrond, en let op slijtage en demping van de schoenen.
Ad van Doorn
Ik loop alleen op bosgrond, en let op slijtage en demping van de schoenen.
Kolenburg
Ik loop rond de 700 km per jaar op mijn schoenen. Omdat ik mijn knie de meniscus gescheurd heb. Loop ik op hoka hardloopschoenen deze hebben een zeer goede demping. Zonder deze schoenen zou het voor mij niet meer mogelijk om nog te hardlopen.
Wouter
Ik haal met gemak 1500 km met schoenen.
Peter
Wat ChatGPT er niet bij vertelt is dat dit alleen maar een verkooppraatje is van schoenfabrikanten. Het is onzin, je schoenen gaan veel langer mee. Tevens ligt er een overdreven nadruk op die demping, zeker wanneer je zoals ik vaak onverhard loopt. Hoe minder demping hoe beter, daar worden je voeten, enkels en knieeen alleen maar sterker van. Het enige dat klopt is dat lopen op asfalt niet gezond is voor een mens…
Irene van de pol
Ik loop ongeveer 400 tot 600 km per jaar. Ik koop bijna ieder jaar nieuwe hardloopschoenen. Gewoon… omdat ik dat wel verdiend heb en ik in het voorjaar en zomer langere afstanden wil lopen. Ik denk zelf dat nieuwe schoenen meer demping hebben.
Casper Langerak
ik loop op twee paar schoenen, de nieuwere op de weg, de oudere op de baan. Bij 500 resp 1000 km koop ik een nieuw paar voor op de weg en schuift weg-paar naar de baan. Laatst was er zo’n 500/1000 km moment en ben ik met beide schoenen naar RunnersWorld gegaan. Die hebben mij naar huis gestuurd: uw schoenen zijn in prima staat, kom over 500 km maar weer terug! Mooi en eerlijk advies lijkt me, in ieder geval niet commercieel gedreven. Koop je schoenen in een goede hardloopwinkel!
Martijn
Standaard doe ik 1500km met een paar schoenen. Meestal lukt dat prima. Af en toe heb ik een paar dat eerder kapot gaat. Redenen om eerder te vervangen: losse of doorgesleten zool, meer dan één teen die door het bovenwerk komt, of als mijn sokken gaten krijgen door de kapotte binnenkant van de hielkap. Dat gebeurt eigenlijk nooit voor ze 1200km op de teller hebben.
Witje
Als ik zo maar vanuit het niets weer kniepijn krijg is dat een seintje om even na te kijken wanneer ik de schoenen gekocht heb.
Meestal iets van anderhalf jaar terug. Met nieuwe is de kniepijn dan weer weg.
Martin van der Gun
Ik doe het vaak te laat pas na 5 jaar als de schoen uit elkaar valt door het zweet
Witje
Als ik zo maar vanuit het niets weer kniepijn krijg is dat een seintje om even na te kijken wanneer ik de schoenen gekocht heb.
Meestal iets van anderhalf jaar terug. Als ik dan nieuwe koop, is de demping weer goed en de pijn in de knie verdwenen!
Daan
400-600km merk dat ik ze dan niet meer pak en meestal voor de nieuwere ga.
Jacob
Wat me opvalt is dat hardloopschoenen minder lang meegaan dan vroeger. Toen kon ik wel 1500 km met een paar. Heeft dat misschien te maken met het steeds lichter worden van de schoen?
Ann Van Acker
Na 400 à 500 km
Brooks
Zeer afhankelijk van type schoen, type loper (gewicht) en terrein. Loop zelf met Brooks Adrenaline GTS en dit is een vrij stevige schoen. Haal er zo’n 1000km uit met men 90kg als richtlijn. Profiel is dan nog ruim aanwezig.
Jan
Met mijn vorige paar heb ik 4000 gelopen. Waren toen wel aan vervanging toe
Frank
Heel verschillend per type schoen! Die duurloopschoentjes halen vaak de 900 toch wel minimaal.
Temposchoenen zijn vaak rond de 800 echt wel op. En echt lichte wedstrijdschoenen toch nog wel iets eerder. Maar in de regel: als er overduidelijke slijtage en/of gevoelsmatig verlies van demping is worden ze vervangen.
Michel
Na 1 jaar vanwege slechte demping
Didier
Na 800 tot 1000 km, maar ook afhankelijk van slijtage.
Hans
Ook belangrijk de demping cq stugheid.