Werner Toonk is een avonturier. Eigenlijk een zeiler, maar dat hardlopen is toch wel een makkelijke manier om fit te blijven. Om zichzelf aan het rennen te houden, heeft hij zich ingeschreven voor een marathon. Zijn eerste. Op deze plek lees je hoe Werner het lopen beleeft en hoe hij zich voorbereidt op de Wintermarathon Leeuwarden (21-12-2024).
M’n hoofd draait overuren. Het maalt in cirkels. Ik heb geen gedachten, ze hebben mij. Als ik m’n rondjes loop in het park, als ik ’s avonds in bed lig, op de bank hang, naar m’n werk fiets of waar dan ook. Ik kom er maar niet uit.
Ik hoef geen supersnelle tijd neer te zetten. Gewoon uitlopen, dan gaat een langgekoesterde wens in vervulling. Onder de vier uur? Dan spring ik een gat in de lucht. Als dat nog gaat dan na die 42,2 kilometer. Sneller hoeft niet.
Volgens de ProRun-calculator zou ik op basis van m’n 10 kilometer tijd in 3:34 moeten kunnen finishen. Lekker ambitieus! Ik neem wat minder risico en wil vooral voorkomen dat ik moet afhaken. Uitlopen, dat is m’n doel. Het is m’n eerste marathon. Maar … wat doe ik aan?
Hoe het eruit ziet, dat boeit me niet. Lang of kort, het laat me koud. Het aantal lagen, dat is één. Altijd. Nu dus ook. Tenzij het giet van de regen of harder waait dan twintig knopen. Dan een dun laagje extra.
Al die dingen heb ik klemvast. Ik weet zelfs al precies wat ik ga ontbijten en hoe vaak en wat ik onderweg naar binnen werk. Maar waar ik niet uitkom en wat me letterlijk wakker houdt, is welke schoenen? En misschien nog wel belangrijker: welke sokken?
Ik heb een issue met warme voetzolen. Het begon van de zomer op het strand, steeds na zo’n tien kilometer. Eerst een lichte kriebel, maar binnen een half uur voelt het alsof ik over gloeiende kolen loop. Hardop tegen mezelf praten is uiteindelijk het enige wat nog werkt om de pijn te handelen. En soms … dan stop ik, om ze af te laten koelen.
Eerst dacht ik dat het aan de buitentemperatuur lag. Als het boven de twintig graden is, dan kan dit gebeuren, toch? Misschien glijd ik steeds wat weg over het strand, zit er wat zand in m’n schoenen, moet ik sokken aan of zijn m’n schoenen te oud?
Vijf maanden en een kleine duizend kilometer verder, heb ik zes paar verschillende schoenen geprobeerd en zeker tien paar verschillende sokken. Speciale marathonsokken, de een nog beter dan de ander. Zeker vijftig verschillende combinaties geprobeerd.
Ik heb overal advies gevraagd, geëxperimenteerd met veters aanhalen, losser en strakker, andere afwikkeling van de voet en noem maar op. Soms is het ineens wat minder, maar niets lijkt consistent te werken en het kan er zo weer zijn. Ik weet het gewoon niet meer.
‘Insmeren met vaseline!’ zie iemand tijdens de trail zondag ochtend, maar zelf had ‘ie het nooit gedaan. Ik dacht aan talkpoeder. Als dat billetjes drooghoudt, dan misschien m’n voeten ook. Maar durf ik dat? Of wordt het er juist erger door?
Heb jij een gouden tip? Zilver of brons mag ook. Als het maar helpt om m’n voetzolen wat koeler te houden. Nog twee weken. Stiekem hoop ik op een dik pak sneeuw.
Loes
Barefoot schoenen geprobeerd? Tenenschoenen en tenensokken?!
Misschien ligt de oorzaak elders: zenuwdoorgang bij je SIGewrichten… slijten al die schenen aan de buitenkant meer?
Marieke
Ik heb zeker geen gouden tip, maar wel een tip wat mij heeft geholpen. Ik ben overgestapt naar asics novablast schoenen, want de hak van die schoen is wat hoger. En daarnaast draag ik sokken van wrightsock. Zijn eigenlijk sokken om te wandelen. Mij heeft het erg geholpen. Succes!!
Werner
Thx Marieke. Die Asics Novablast heb ik geprobeerd, … gebruik ik nu voor de interval trainingen. Nog niet voor de langere afstanden. Sokken gekocht ga ik proberen. Eerste ervaring positief Thx voor het delen.
Teja
Ik ken dit probleem alleen met wandelen op bergschoenen en dan zijn zgn. binnensokjes (ik heb het merk Bridgedale) een puike oplossing .
Joris
Het zou een neuropathie kunnen zijn (beschadiging van zenuwen). Gebruik je supplementen? Met name vitamine B6 is berucht om het veroorzaken van zenuwschade.
Maria
Ik ben het ermee eens dat het wat neuropathisch klinkt, dat pijnlijk gloeien. Blijkbaar wordt het specifiek uitgelokt door het lopen, en omdat je het niet in rust of bij
fietsen hebt, ligt schade/werkelijke
neuropathie of een tekort niet voor de hand, maar kan (zenuw)beknelling, door zwelling?,
een rol spelen. Klinkt echter niet echt
passend bij Morton’s neuroom of tarsale
tunnelsyndroom. Zie deze link nog over mgl
abductory twist bij lopen. https://physiopod.co/burning-feet-when-running/#:~:text=A%20common%20run%20pattern%20of,leading%20to%20a%20burning%20feeling.
Tot slot heb ik veel gehad aan beoordeling, goede zolen en advies van podoloog Michel van Debewegingsdeskundige.nl
Succes!
Werner
Thx Joris en Maria. Yep, ik slik vitaminepillen. Sinds een tijdje ook super B-complex. Maar … dat pijnlijke gloeien is iets wat ik daarvoor al had. En inderdaad … niet in rust, bij fietsen, en ook niet bij wandelen. Interessant artikel over abductory twist. Kan er eens naar laten kijken, maar die draaiende beweging zit er volgens mij niet in. Thx voor de naam van de podoloog! Ik had al een andere benaderd. Die kwam vooral met cremes: https://www.lucovitaal.nl/kamfer-spiritus-voetcreme.html en https://www.decathlon.nl/p/antischuurcreme-100-ml/_/R-p-119690 Die heb ik beide nog niet kunnen proberen. Wel Sudocrem en dat lijkt ook positief uit te pakken…
Egon
Als het aan de sokken ligt dan zou ik Whrightsocks proberen, dit zijn dubbellaags sokken (2 dunne lagen over elkaar). Niet echt goedkoop maar in jouw geval zeker het proberen waard.
Waarschijnlijk schuiven jouw voeten in de schoenen (misschien te groot of te breed?) waardoor de voetzolen letterlijk verbranden (lange afstand wandelaars kennen dit fenomeen).
Zelf smeer ik altijd Vaseline tussen de tenen (dik) en onder de voetzolen (dun). Dit om blaren te voorkomen, werkt voor mij perfect.
De 1e marathon zou heel rustig starten en energie sparen voor de laatste loodjes. Leeuwarden kent lange rechte stukken met weinig publiek waar ook de wind vrij spel heeft. Een dunne muts of pet kan hier van pas komen.
Succes!
Werner
Thx Egon! Ik heb geen idee of het aan de sokken ligt, maar probeer graag wat ik kan proberen. Meteen naar de winkel dus. In dit geval Carl Denig in Amsterdam. Voordeel van langsgaan is dat ik er meteen mee kan rennen. En … ik kreeg daarnaast hartstikke duidelijk en ik denk goed advies: Ik heb kennelijk een hoge voetboog en dan schijnt dit (burning feet) sneller te gebeuren. Naast de Wrightsocks (€ 23,95) kunnen kunnen verhoogde SIDAS zooltjes. (€ 49,95). Dood eng om daar zo vlak voor Leeuwarden nog mee te experimenteren … maar ik ga ’t toch doen. We’ll see!
Verder kreeg ik als tip Sudocrem. Daar heb ik al mee geëxperimenteerd en ook lijkt te helpen… 🙂 Fingers crossed!
Nils
Je zooltje en de voering uitbundig insmeren met talkpoeder
Werner
Nils …. Thx! Heb je het zelf ook gedaan?