Sleep is highly overrated

Foto: Janneke Poort

Sleep is highly overrated

Werner Toonk is een avonturier. Eigenlijk een zeiler, maar dat hardlopen is toch wel een makkelijke manier om fit te blijven. Om zichzelf aan het rennen te houden, heeft hij zich ingeschreven voor een marathon. Zijn eerste. Op deze plek lees je hoe Werner het lopen beleeft en hoe hij zich voorbereidt op de Wintermarathon Leeuwarden (21-12-2024).

Ik heb een hekel aan slapen. Als kind al. Ik deed altijd m’n best om zo lang mogelijk wakker te blijven. Slapen was iets wat moest, maar wat ik niet wilde. Op tijd naar bed. Lamp uit. Hele verzamelingen Lego of Playmobil gingen er mee onder de dekens. Later verslond ik stapels boeken van de bieb.

Slapen was zonde van m’n tijd. Volgens mij kon ik prima toe met minder slaap. Op m’n zestiende experimenteerde ik voor het eerst met een nacht wakker blijven. Ik werd wat minder scherp, natuurlijk, en ik raakte het besef van tijd kwijt. Van wat gisteren en wat vandaag was. Maar verder ging het prima.

Als student zocht ik ook de grenzen op. Stappen tot de laatste horeca sloot en ’s ochtends vroeg toch weer in de collegebanken zitten. Of de nacht voor een tentamen met een kan koffie doortrekken in de boeken en toch die voldoende halen.

Ook als zeiler is het een voordeel als je toe kunt met weinig slaap. Bij tochten langer dan 24 uur slaap je in blokjes van twee tot vier uur. Als solozeiler kan dat afhankelijk van de omstandigheden teruglopen tot maar vijftien minuten. Sleep is highly overrated. Het had met vette hoofdletters op m’n favoriete T-shirt kunnen staan.

Maar er is iets veranderd. Tegelijkertijd met meer hardlopen, ben ik van alles gaan lezen over looptechniek, schoenen, schema’s, rekken en strekken, voeding en … inderdaad … ook over slapen. Slapen heeft een functie. Het is keihard nodig voor het herstel van m’n spieren. En of dat zo is. Had ik daar maar eerder aan toegegeven.

Ik slaap tegenwoordig meer dan ooit en ik ren sneller en verder, zonder spierpijn en zonder blessures. Natuurlijk, oefening baart kunst, maar dat extra slapen helpt enorm! Opvallend ook hoe nauwkeurig m’n smartwatch die slaapscore kan bepalen. Jarenlang negeerde ik de onvoldoendes, omdat dat ding het toch niet kon meten. Tegenwoordig scoor ik af en toe een negen.

Maar wat als … ik de nacht voor m’n eerste Marathon niet goed slaap? Gewoon van de zenuwen, de spanning, of van alle twee? Wat dan? De start is om half elf. Weken geleden heb ik al een hotel geboekt, letterlijk tegenover de start en finish. Dan kan ik ‘s ochtends wat langer blijven liggen. Maar het is een vreemd bed, een vreemde kamer en wat als …?

Ik hou me maar vast aan Luuk. Figuurlijk dan. Toen ik vorige week zondag naast ‘m liep vertelde ‘ie dat ‘ie maar vier uur geslapen had en evengoed liep ‘ie met speels gemak dertig kilometer. Misschien is sleep toch highly overrated. Ik zal er nog eens een nachtje over slapen.

Laat me in de tussentijd eens weten hoe dat bij jou werkt. Merk je het meteen in je prestaties als je een nacht minder slaapt?

Reageer op dit artikel

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

5 reacties

  • Leo VdW

    De korte nacht voor de marathon heeft niet veel invloed op je prestatie, als je de dagen daarvoor zeker voldoende slaap hebt gehad.

  • Koos

    Na 15 marathons en een veelvoud van halve weet ik hoe het werkt het is voor iedereen wel iets anders maar de laatste week voor de marathon is rust heel belangrijk mijn moeder zei altijd al slaap je niet maar als je op bed ligt rust je toch uit maar zeker voor je eerste marathon zal je waarschijnlijk de laatste nacht niet goed slapen de adrenaline gaat zijn werk al doen en zet je op scherp en slaap je niet goed heeft dat geen effect op je prestatie wat de eerste is heel spannend succes je kan het 👍💪

  • roxane

    Slaap is een natuurlijk mechanisme waar we nul controle over hebben. Hoe relaxter je ermee dealt, hoe beter het gaat. Al die cijfers, metingen en musts maakt een mens gek. Hier een artikel dat ik schreef over alle feiten & fabels mbt slapen 😴:
    👆🏼https://www.roxanecatz.nl/publicaties2/2022-3-89ned-le8hp-lg3ps-ctnd4-xyytw

  • Vifsa

    Mooi artikel, ik denk dat slaap vooral belangrijk is op de lange termijn. Slaap zorgt er immers voor dat je lichaam voldoende tijd krijgt om te herstellen. Een one off zou dus niet veel verschil maken als je lichaam verder goed herstelt is. Ga je nu tijdens het trainen al minder slapen, dan stapelt doe vermoeidheid en gebrek aan herstel op.

  • ANKE PETERSON

    Heel normaal als je een nacht voor de marathon slecht slaapt. Volgens mij heeft iedereen daar last van.
    Sta je eenmaal aan de start dan ben je dat helemaal vergeten !

De beste looptips en inspirerende artikelen elke vrijdag in je mailbox?

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en mis niets!

Meer uit Columns & meer