Hardlopers zijn buitenmensen. De meeste hardlopers zijn namelijk graag buiten; er zijn maar weinig liefhebbers van een loopband in een sportschool merken we op de redactie. Toch blijven veel Nederlanders in de winter vaak binnen met redenen als ‘slecht weer’ en ‘geen tijd’. Uit onderzoek van Staatsbosbeheer, Wageningen Universiteit en Bever blijkt dat de meeste Nederlanders in de wintermaanden maar liefst 90% van hun tijd binnen doorbrengen. En dat terwijl tweederde van de Nederlanders aangeeft graag meer buiten te zijn. Ga in alle seizoenen gewoon lekker naar buiten. Wij verkiezen buiten hardlopen zeker boven de loopband. Het frisse windje en de mooie natuur vind je binnen namelijk niet. Nog niet overtuigd? In dit artikel vind je 5 redenen waarom hardlopen in de buitenlucht een goed idee is.
1. Het kan 24/7
Hét grote voordeel van hardlopen in de buitenlucht is: het kan altijd en overal. Je bent niet afhankelijk van de openingstijden van de sportschool en hoeft niet eerst moeite te doen om er te komen. Je kunt zo de deur uit en van start, of je nu dicht bij de natuur woont of in een drukke stad.
2. Onbewust train je meerdere spieren
Zonder dat je het echt door hebt, train je meerdere spieren. Niet alleen diverse spieren in je benen wordt getraind. Doordat je met je armen heen en weer beweegt, train je ook je biceps. Maar ook je bil-, buik- en rugspieren worden sterker tijdens het hardlopen en zorgen ervoor dat je in een gezonde houding blijft. Bovendien passen je spieren zich beter aan door te trainen op wisselende ondergronden. Die vind je binnen niet.
??3. Even tijd voor jezelf, de noodzakelijke ‘me time’
Buiten hardlopen is ook gewoon enorm ontspannend. Het zorgt ervoor dat je even tijd voor jezelf hebt en van de wereld om je heen kunt genieten. Veel hardlopers zeggen hierdoor nieuwe ideeën te krijgen of hun gedachten beter op een rijtje te krijgen.
4. Je lichaam neemt extra vitamine D op
Vitamine D heb je nodig om gezond te blijven en maak je aan via blootstelling aan zonlicht – buiten dus! Lekker buiten hardlopen betekent weer even contact met het zonlicht. Vitamine D heb je nodig voor onder meer celgroei. Praktische tip: een arts wees ons er op dat je vitamine D alleen aanmaakt als het zonlicht krachtig genoeg is. Dat betekent dat je in de winter meer tijd nodig hebt om voldoende vitamine D aan te maken. Met de zomer in aantocht is voorzichtigheid juist geboden: een teveel aan vitamine D kan schadelijk zijn.
?5. Vrijheid vermindert stress
De vrijheid die je voelt tijdens het hardlopen in de natuur, kan ook zorgen voor een vermindering van stress. Met name wanneer je gaat hardlopen in het bos, kan dit voelen als een enorme stressontlader. Probeer dan niet puur te focussen op het lopen, maar geniet van de natuur om je heen. Loop een wat lager tempo om echt naar die mooie bomen te kunnen kijken en naar de vogels te kunnen luisteren.
Feiten op een rij
Ben je nog niet overtuigd? Dan hebben we goed nieuws: buiten sporten blijkt ook daadwerkelijk gezonder te zijn dan binnen sporten. Van dat feit is echter maar 30% van de Nederlanders op de hoogte! De meest populaire buitenactiviteiten zijn wandelen, fietsen en tuinieren, zo blijkt uit het onderzoek. Intensievere buitensporten zijn minder populair: hardlopen is samen met trailrunning terug te vinden op plek 5. Daar denken we hier op de redactie natuurlijk anders over. Ondanks dat intensieve sporten niet tot de meest populaire activiteiten behoren, zijn Nederlanders wel graag buiten: 51% typeert zichzelf als buitenmens.
Wat past bij de buitenmens??
Groene gebieden als bossen en tuinen roepen bij buitenmensen prettige gevoelens op als vrijheid en rust. Iets waar ProRun lezers zich ongetwijfeld in herkennen. Het sluit ook mooi aan bij de nieuwe trend op hardloopgebied: trailrunning. Een nieuwe vorm van hardlopen, waarbij het gaat om het verlaten van de verharde wegen en eindeloos te rennen over ruwe ondergrond als steenachtige bergpaden, waarbij je vaak te maken hebt met flinke hoogteverschillen en wisselende weersomstandigheden. Ook in ons eigen land wordt trailrunning steeds populairder; ook hier zijn er voldoende onverharde paden die een mooie uitdaging vormen. Trailrunning vormt een prima combinatie tussen genieten van de natuur en bewegen in de buitenlucht. De ideale sport voor buitenmensen dus!
Voel jij je een buitenmens??
Laat via onze Facebook pagina of onder bij reacties maar weten of jij je als hardloper ook een buitenmens voelt, of dat jij een hardloper bent zonder die adoratie voor het buiten zijn. We zijn benieuwd naar je mening.
Bron:
Bever, Wageningen Universiteit, Staatsbosbeheer – Zijn Nederlanders buitenmensen?
