Facebook, Twitter, Instagram en Snapchat: al deze social media zijn niet meer uit het dagelijks leven weg te denken. En dus ook niet uit het leven van ons: hardlopers. Toch is het goed om op te letten. Social media heeft namelijk voordelen en kan absoluut motiveren, maar het kan er ook voor zorgen dat je juist niet het maximale uit jouw training en/of wedstrijd haalt. Wat zijn de grootste valkuilen?
Te hard
Natuurlijk is het leuk om al je workouts online te gooien. Even die snelle tijd van die tien kilometer posten of dat persoonlijk record dat je gisteren tijdens die zware marathon liep. Al snel zal je zien dat je geweldige reacties krijgt. Van familieleden, van vrienden en, natuurlijk, van mede-lopers. Of binnen een community als ProRun. En eerlijk is eerlijk, hoe sneller je gelopen hebt, hoe leuker dat er op social media uitziet. Maar daar schuilt dus meteen het grootste gevaar. Vergeet niet dat je ook rustige trainingen nodig hebt. Dat een wedstrijd ook wel eens minder goed mag gaan. En dat uitstappen, of eerder stoppen tijdens een training, niet altijd verkeerd is. Probeer je niet teveel te laten opzwepen door anderen, maar luister altijd naar je lichaam. Dan maar een bericht op Facebook of een foto op Instagram minder.
Te vaak
In het verlengde daarvan wordt het ook steeds belangrijker, in ieder geval voor een grote groep hardlopers, om online aan te geven bij welke wedstrijden ze allemaal zijn geweest en welke ze nog op de planning hebben staan. En aangezien er ieder weekend wel ergens een mooi loopje is, kun je eigenlijk altijd door. Zolang je lichaam dat aankan, is dat geen enkel probleem. Het is echter wel goed om in je achterhoofd te houden dat wedstrijden, en dan met name de langere afstanden als halve of zelfs hele marathons, een enorme belasting kunnen zijn. Het kan dus best verstandig zijn om eens een wedstrijdje over te slaan, een training te skippen en wat extra rust te pakken.
Selfies
Met het verschijnen van sociale media, verscheen ook een ander fenomeen: het maken en plaatsen van selfies. Hardlopers doen daar – vanzelfsprekend – ook aan mee. Niks mis mee, maar het is misschien niet al te verstandig om tijdens een workout altijd en overal foto’s te maken. Zeker je prestaties kunnen daar behoorlijk onder lijden. Tijdens een effectieve training is het goed om volledige focus op je doelstelling te hebben. En dus niet bezig te zijn met randzaken als foto’s maken. Onderweg stoppen voor een foto kan je volledig uit het gewenste ritme halen. En probeer dan maar eens terug in je cadans te komen.
Tijdens wedstrijden kan het ook nog eens gebeuren dat je je medelopers in de weg loopt bij het maken van een foto. Je verliest tenslotte plotseling tempo, of gaat zelfs volledig stil staan, terwijl al die andere lopers geen tijd willen verliezen. Probeer dat dus ook te vermijden. Vanzelfsprekend is het daarnaast raadzaam om andere weggebruikers, zoals fietsers en automobilisten, in de gaten te houden.
