Voor wie regelmatig zijn hardloopschoenen aantrekt, is het soms lastig om niet in een vast patroon te blijven hangen. Rondje hier, intervallen daar, misschien af en toe een heuveltje mee pakken. Maar eerlijk is eerlijk: op een gegeven moment kan het een beetje op elkaar gaan lijken. Dan is het goed om iets nieuws toe te voegen aan je routine. En nee, dat hoeft geen keiharde krachttraining in de sportschool te zijn. Padel is echt geen gek idee als afwisseling.
Je lichaam wordt er blij van
Hardlopen vraagt veel van je lijf. Je gewrichten krijgen klappen te verduren, je pezen en spieren staan continu onder spanning en je beweegt eigenlijk steeds in dezelfde richting. Padel doorbreekt dit patroon. Het is kort, snel, draait veel om wendingen, zijwaartse bewegingen en explosiviteit. Daardoor spreek je andere spiergroepen aan en bouw je kracht op zonder dat je daar specifiek voor in de gewichten hoeft te hangen. Denk aan je kuiten, bovenbenen, bilspieren en core: allemaal delen die je bij hardlopen gebruikt, maar op een hele andere manier. Doordat je die spieren eens op een andere manier gebruikt, worden ze sterker en beter in balans. Daardoor is de kans op vervelende overbelastingsblessures ineens een stuk kleiner.
Je conditie krijgt een flinke upgrade
Padel is niet alleen goed voor je spieren, maar ook voor je longen. Je bent continu in beweging, en hoewel je niet kilometers achter elkaar rent, is het behoorlijk intensief. Zeker als je lekker fanatiek speelt, voel je na een potje padel je hartslag wel stijgen. Het is dus een perfecte manier om aan je conditie te werken zonder dat je weer een duurloop hoeft te doen en dat is fijn, want het houdt je training afwisselend en leuk. Geen stopwatch, geen strak schema, gewoon lekker spelen en toch fit blijven. Houd er wel rekening mee dat je voor padel wel speciale padelschoenen moet kopen en je deze niet kunt gebruiken voor het hardlopen.
Je voetenwerk en explosiviteit worden er beter van
In padel draait het om snel reageren, goed staan en razendsnel van richting veranderen. Dat voetenwerk neem je onbewust mee naar het hardlopen. Denk aan snellere starts, soepeler bochtenwerk of een betere eindsprint. Zeker als je wedstrijden loopt of trailruns doet, merk je verschil. Je lijf leert sneller schakelen en je reactievermogen gaat er ook op vooruit. Het is dus helemaal geen gek idee om lekker iedere week met een stel vrienden naar een padelbaan in de buurt te gaan om daar jezelf eens even goed in het zweet te werken.
Het mentale voordeel
Laten we eerlijk zijn, hardlopen is heerlijk, maar kan soms ook wel een beetje saai zijn. Zeker als je veel alleen loopt. Padel is dan echt een verademing. Je bent met anderen en er zit een spelelement in. Je blijft bewegen, maar het voelt niet als een training. En juist daardoor hou je het allemaal langer vol.
