In deze video gaan we dieper in op de rol van voeding bij hardlopen. Voedingsexpert Sanne Kramer van VeelBeter beantwoordt de ingestuurde kijkersvragen en helpt Bas met zijn uitdagingen op het gebied van voeding. In de video gaan we uitgebreid en inhoudelijk in op het nut van koolhydraten, verschillende soorten eiwitten en het negatieve effect van binge-eating. Hieronder een overzicht van de vragen die worden behandeld.
Kijkersvragen:
- Wat is de invloed van ei, zuivel en koffie, op de opname van vitamines, ijzer en andere belangrijke voedingsstoffen? (2:09)
- Wat eet je als je minder energie ervaart na het sporten? (6:09)
- Heeft het lichaam andere voeding nodig voor vrouwen in de overgang? (9:30)
- Dien je meer koolhydraten te eten bij een ‘lowcarb’ dieet, op het moment dat je langere afstanden gaat lopen? (12:11)
- Kan een vegetarisch dieet je spiermasse op peil houden? (16:52)
- Beinvloed baking soda de lactaatdrempel? (20:41)
Kwesties van Bas:
- Wat is het ideale gewicht voor een hardloper? (21:55)
- Wat doet binge-eating met een lichaam? (25:34)
- Wanneer is een voedingsplan gevarieerd genoeg? (30:10)
Heb jij ook vragen aan Sanne en/of Bas? Reageer dan vooral onder de video of stuur een mailtje naar bas@prorun.nl. Sanne zal volgende maand weer aanschuiven voor een nieuwe video om alle vragen te beantwoorden. We horen graag van je!
Hans
Sinds ik vorig jaar ben begonnen met hardlopen (ca 3x per week 8-10 km) ben ik wat afgevallen, terwijl ik dat eigenlijk niet wil. Heb je tips om aan te komen (niet af te vallen) icm een plantaardig dieet?
Maarten
Heel interessant deze video! Ik zag net de nieuwe poll op deze site over wat je eet als ontbijt op de dag van een halve of hele marathon. Ik ben benieuwd wat jouw advies hiervoor is.
Bas Stigter
Hi Maarten, daar zal ik antwoord op geven tijdens de volgende video met Sanne. Dan kan ik er wat uitgebreider op ingaan. Ik hanteer zelf een vrij vast ritueel voor wedstrijden. Dank voor je reactie!
Patricia
Hoi Sanne. Interessant informatie. Ik wil graag afvallen, maar het lukt me niet goed. Wat is jouw beste tip om dit te doen?
Bas Stigter
Mooie en ook brede vraag. Ik zal Sanne om haar top drie tips voor gezond afvallen vragen!
Martin
Beste Sanne, zou jij jouw mening kunnen geven over intermitted fasting in combinatie met hardlopen? Ik hoor veel verschillende geluiden en wil graag weten of het volgen van een dergelijk leefstijl een positieve of negatieve invloed gaat hebben op mijn hardlopen. Ik wil graag afvallen, maar ook lange afstanden kunnen blijven lopen. Leuke video trouwens!
Bas Stigter
Hele interessante vraag, daar ben ik ook er benieuwd naar. Neem ik mee in de volgende Q&A!
Karin
Wat fijn dat de gestelde vragen ook echt worden beantwoord. Hopelijk komt mijn vraag dan ook terug in de volgende video. Dien ik mijn voeding aan te passen voor het hardlopen gedurende de maandelijkse vrouwelijke cyclus? Er is veel hormoonschommeling, kan dit met voeding meer gereguleerd worden? Ik ben benieuwd!
Bas Stigter
Dank Karin voor deze mooie vraag! Ik zal het zeker aan Sanne voorleggen. Het antwoord hoor je in de volgende Q&A met haar.
De Lange
Interessante en inhoudelijke video. Een hele praktische vraag: kan ik beter volkoren pasta eten of juist niet? Wat is beter voor hardlopen?
Bas Stigter
Mooie concrete vraag, die ga ik zeker stellen. Leuk!