Nicole Weijling-Dissel, (48 jaar) heeft in 2010 het lopen ontdekt. Van ‘start tot run’ naar Nederlands kampioen, Europees kampioen. In aug. 2013 heeft zij in Brazilië wereldkampioen op de 1500 meter. In augustus gaat zij proberen in het Franse Lyon haar WK titel te verdedigen. Nicole haar leven staat nu volledig in het teken van het hardlopen.
Werken aan mijn looptechniek werd voor mij essentieel om te kunnen blijven lopen.
Nadat ik, ruim 5 jaar geleden, een half uurtje kon lopen (lees waggelen) in langzaam tempo, sloot ik mij aan bij een loopgroepje. Hier kwam ik voor het eerst in aanraking met loopscholing. Ik deed daar oefeningen zoals huppelen, verschillende loopsprongen,
1-benige oefeningen, knie-heffen, kruispassen en nog veel meer soms ‘gekke’ bewegingen…
In het begin moest ik hier erg aan wennen. Niet alles ging gelijk goed. Sterker nog, met veel oefeningen had ik moeite. Maar ik had er wel veel plezier in. Ik voelde me ‘vrij’ in de ruimte. ‘Vrij’ in de lucht. En als kind zo blij ‘huppelde’ ik van pion A naar pion B. Spelenderwijs ‘buiten spelen’ en leren. En ik was als een kind zo blij wanneer ik een oefening dan goed kon uitvoeren.
Mijn loopstijl werd hierdoor langzaam beter waardoor ik makkelijker en met nog meer plezier ben gaan lopen. Ik maakte meer kilometers en begon zelfs aan wedstrijden…
Helaas raakte ik ook wel eens geblesseerd. Vaker geblesseerd. En op een bepaald moment een stress-fractuur zorgde voor een lange blessure periode. Het lopen gaf mij inmiddels zoveel plezier dat ik zoekende was hoe ik mijn blessures kon voorkomen.
Mijn fysio vertelde mij toen dat ik met een aangepast loopstijl zeker minder kans op blessures zou hebben. Hij gaf mij het advies contact op te nemen met Bob Boverman “De stijlmeester” van de looptechniek. (zie www.bobboverman.nl en/of de artikelen van Bob op www.prorun.nl )
De fysio vertelde mij dat Bob mij heel specifieke looptechniek training kunnen geven waardoor mijn risico op blessures sterk verminderd zou worden. Dit klonk mij als muziek in de oren. Zijn advies heb ik dan ook opgevolgd.
Samen met Bob Boverman ben ik toen aan mijn looptechniek gaan werken. Specifieke loopscholing waardoor mijn lichaam een betere techniek oppakte. Bob leerde mij hoe ik ontspannen kon lopen. En meer bewustwording van mijn lichaam; schouders, armen, benen, landing, afzetten en meer…. Door deze andere manier van lopen was dit minder belastend voor mijn benen en lichaam.
Onder kritisch toeziend oog van Bob leerde ik zijn loopscholing oefeningen goed uit te voeren. Nadat ik deze redelijk onder de knie had, kreeg ik de opdracht deze ook zelf ‘thuis’ uit te voeren. Dit deed ik dan, (bijv. vóór een fartlek of een heuveltraining) op een mooi vlak rustig bospad.
Dit waren dan altijd 4 oefeningen die ik dan 3x herhaalde. Altijd had ik hier veel plezier in. Als ik met mijn loopscholing bezig was, loopsprongen, ski-passen, dansen en geleidelijk overgaan in lopen of andere looppassen, dan bleven mensen ook wel eens belangstellend staan om te kijken. En sommige mensen wilde hier dan meer van weten. Waarom doe je dit, waar is dit voor?
Mijn looptechniek werd beter. Langzaam liep ik anders, beter, makkelijker, efficiënter en met dus minder energie ging ik harder. Maar voor mij het belangrijkste.. ik bleef blessure vrij. Het werken aan mijn looptechniek… de loopscholingsoefeningen werkte zoals bedoeld.
Van waggelen, naar lopen… naar hardlopen… naar Nederlands Kampioen, naar Europees kampioen, naar wereldkampioen, en dit jaar zelfs deelname aan NK Asics (senioren). Tsja daar sta ik dan straks als 48 jarige aan de start bij de Nederlandse top. Werken aan looptechniek, loopscholing… al die soms lastige pasjes. Bij mij heeft het erg goed gewerkt. En werkt het nog steeds…
Inmiddels heb ik de ervaring wat loopscholing (werken aan mijn techniek) met mij doet:
–Blessures blijf ik voor;
–Door veel variatie in de loopscholing minder kans op fouten en wordt mijn zelfoplossend vermogen aangesproken.
–Ik loop beter en efficiënter (harder met minder energie);
–Het verbeterd de coördinatie;
–Mijn ontspanningsvermogen neemt toe;
–En hierdoor krijg ik een gevoel van ‘vrij’ zijn in de ruimte.
–Doordat ik nu makkelijker loop heb ik nog meer plezier in het lopen.
Om mijn techniek goed te houden (voor mij: om blessures voor te blijven) blijf ik daarom ‘werken’ aan mijn looptechniek. Nog steeds doe ik 3x per week loopscholing. In heel veel varianten waardoor het altijd leuk blijft. En nog steeds leer ik hierin. Nog steeds doe ik niet alles vlekkeloos. Maar dat geeft niet. Nog altijd heb ik er veel plezier in en blijft het een uitdaging om de oefeningen zo goed mogelijk uit te voeren. En is de voldoening nog altijd groot als een bepaalde oefening dan ineens wel lukt.
Je kunt mij de loopscholing oefeningen zien uitvoeren in de rubriek looptechniek en de instructievideo’s op ProRun.
