Het ABC van hardlopen: de letter E
Welke hardloopwoorden beginnen met de letter E?
Om een artikel toe te voegen aan je leeslijst moet je zijn ingelogd.
[clean-login]
Wil je het artikel "Het ABC van hardlopen: de letter E" verwijderen uit je leeslijst?
Eerder schreven we al over de loperstaal. Een taal die alleen hardlopers eigenlijk begrijpen. Daar hoort ook een alfabet bij, met bijpassende woorden die de loper moet weten. Daarom hebben wij een alfabet voor de hardloper. Met deze week de letter E. Want hardlopen is niet alleen een sport, het is een manier van leven. Weet jij bijvoorbeeld wat een elektrolyten zijn? Na het lezen van dit artikel kan je met deze kennis indruk maken op je andere hardloopmaatjes.
EIEREN
In eieren zitten boordevol eiwitten. Doordat de dooier veel cholesterol bevat, heeft het ei soms een minder goede naam gekregen. Een hoog cholesterolgehalte staat in verband met hart- en vaatziektes. Wie gezond is en regelmatig sport bedrijft, hoeft zich niet al te veel zorgen te maken. Daarnaast kan je zo ontzettend gevarieerd eten met eieren en heel veel verschillende recepten mee maken. Je kan eieren zachtgekookt, als spiegelei of als omelet eten,
EIWITTEN
Zo komen dus ook op het woord dat ook met de letter E begint, namelijk eiwitten. Plantaardige en dierlijke eiwitten die via de voeding worden opgenomen en in het lichaam worden omgezet in aminozuren worden gevormd, zijn de bouwstenen van cellen en zijn nodig voor weefselopbouw (opbouw spiermassa), weefselherstel en voor het vervaardigen van antilichamen tegen infectie en kanker. Een duursporter heeft ongeveer 1 à 2 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn o.a. melk, eieren, vis, vlees, rijst, aardappelen, brood, bonen (o.a. soja), erwten, linsen, mais etc.
ELASTICITEIT
De elasticiteit (c.q. rekkingsvermogen) heeft betrekking op spieren, pezen, banden en gewrichts-kapsels. Het pezen, banden- en kapsel-apparaat kan slechts in beperkte mate bijdragen aan de verbetering van het rekkingsvermogen, vooral de spieren kunnen bijdragen aan een verbetering van de elasticiteit en zodoende ook het ontspanningsvermogen. Als hardloper heb je vaak kortere spieren, maar door regelmatig te rekken of yoga kan je de elasticiteit van je spieren verbeteren.
ELEKTROLYTEN
Dit zijn stoffen waarvan de moleculen zich in ionen kunnen splitsen en daardoor in staat zijn een elektrische stroom te geleiden. Zij ondersteunen de celstofwisseling en voor de duursporter zijn ze vooral van belang bij de vochthuishouding. Veel voorkomende elektrolyten zijn: calcium, magnesium, chloor, kalium, natrium, carbonaat en sulfaat.
ENDORFINEN
Endorfinen zijn stoffen die in de hersenen gemaakt worden, voornamelijk in het hersenaanhangsel (hypofyse). Ze verminderen het pijngevoel, verbeteren de stemming en ze lijken sprekend op morfinen. Vandaar de naam: endo- (door het lichaam zelf aangemaakte) morfinen oftewel endorfinen. Het zijn betrekkelijk kleine eiwitten die ontstaan uit brokstukken van veel grotere hormonen (ACTH) die ook in de hypofyse gevormd worden en die invloed hebben op de bijnieren en andere hormoonproducerende organen. Endorfinen zijn onze eigen pijnstillers die pas in werking treden als we ze echt nodig hebben (bijv. hardloopwedstrijd over langere afstand).
ENERGIE-STOFWISSELING
Voor de duursporter zijn vooral de aerobe en enigszins de anaërobe processen van belang (zie voor meer informatie de letter A)
ENSCHEDE MARATHON
Nederlandse mararthon met de langste traditie. Vanaf 1947 werd deze marathon iedere twee jaar georganiseerd. Vanaf 1992 vindt deze marathon ieder jaar plaats en is omgedoopd tot Twente-marathon.
ENZYMEN
Enzymen zijn eiwitten die als katalysator van (bio) chemische processen werken. Voor de werking zijn belangrijk het ‘aktieve centrum’ (waar binding met de om te zetten stof, het substraat, plaatsvindt) en de ruimtelijke structuur (o.a. bepaald door de zuurgraad). Enzymen bezitten een grote mate van specificiteit, zo bestaan er voor de aërobe en anërobe stofwisseling afzonderlijke enzymen.
EVENWICHTSORGAAN
Bij de mens ligt dit orgaan in het binnenoor; het bestaat uit twee met elkaar verbonden blaasjes (voor de waarneming van de stand van het hoofd in de ruimte en van de bewegingen voor- en achteruit, omhoog en omlaag) en drie halfcirkelvormige kanalen (voor de waarneming van veranderingen in draaiende zin). Bij bewegingen verplaatst zich vloeistof daarin, waardoor drukverschillen ontstaan, die door zenuwcellen worden geregistreerd en in de hersenen bewust worden. Ook via reflexen worden spiergroepen beïnvloed tot behoud of herstel van evenwicht. Ook voor de loper is een goed evenwichtsgevoel van belang om een goede loopstijl te ontwikkelen. Je kan bepaalde balansoefeningen doen om je evenwicht te verbeteren.
Heb jij nog een ander woord dat met de letter E begint die in de hardloopwoordenboek hoort?
