Vanaf het moment dat je bij de tandarts in de stoel stapt, zou hij of zij kunnen zien dat je een hardloper bent. Hardlopen en een gezond gebit is nu eenmaal niet per definitie de beste combi. Maar waarom dan, horen we je haast vragen. Nou, om een aantal redenen die je zelf gelukkig enigszins in de hand hebt.
Wat dacht je bijvoorbeeld van al die gelletjes, (suiker)snoepjes en sportdrankjes die je naar binnen werkt om je energie op peil te houden? Een ware voedingsbron voor allerlei bacteriën in je mond. Deze produceren een zuur dat een vernietigende werking heeft op het glazuur van jouw tanden. Tandartsen herkennen dit aan ‘witte, krijtachtige lijnen’ op je gebit. Het drinken van veel sportdrank wordt op den duur zichtbaar aan het tandvlees of aan de voortanden, die relatief snel geel zullen worden. Suikertabletten in je wang stoppen en ze gedurende een langere tijd, bijvoorbeeld tijdens een training of wedstrijd, laten ‘oplossen’ in je mond, is nog zo’n ‘slechte’ gewoonte. Ook dat is een ware beproeving voor je glazuur.
In het verlengde daarvan is ook het openen van gelletjes, met je tanden welteverstaan, een risico. Zelfs daarmee kun je je tanden beschadigen. In het slechtste geval breken er zelfs stukjes af. Zeker tijdens een wedstrijd wil je zoiets nog wel eens snel en daardoor ongecontroleerd doen, dus het is raadzaam om daar op te letten.
Los van alle suikers, is het ook niet goed voor de tanden om veel door de mond te ademen. En laten hardlopers dat nu net veel doen. Wanneer je veel door je mond ademt, droogt de mond uit en houd je minder spuug over. En aangezien spuug juist vuiligheid en bacteriën wegspoelt, is het overhouden van minder spuug dus ook geen goede zaak voor het gebit. Al helemaal niet als je tegelijkertijd dus ook nog een heleboel suikers en sportdrank naar binnen werkt.
Tijdens het lopen is er ook een grote groep lopers die op de tanden knarst. Even de tanden op elkaar en doorzetten. Maar juist dat op elkaar zetten van de tanden is verkeerd. Wanneer de tanden voor langere tijd over elkaar heen schuiven, heeft dat een schadelijk effect voor je glazuur. En dus is het goed om ook daar op te letten.
Het is in ieder geval verstandig om tijdens het trainen je mond om de zoveel tijd te spoelen met wat water. Daarmee was je de meeste bacteriën weg en voorkom je dat deze zich in je mond en tussen je tanden kunnen nestelen. Probeer daarnaast om gedurende de dag zo min mogelijk onnodige suikers in te nemen. En het is verstandig om gelletjes uit te zoeken die qua substantie wat minder dik zijn en (daardoor) voorzien van minder zuurwaarden.
Alsof je als loper nog niet genoeg aan je hoofd had.
