Sommige hardlopers hoeven niet overgehaald te worden om te gaan trainen. Bij hen gaat dat als vanzelf. Andere lopers vinden het lastiger en hebben niet altijd evenveel zin. Gelukkig zijn er meer dan voldoende redenen om er gewoon op uit te trekken en te gaan hardlopen.
Zo is hardlopen simpelweg goed voor je botten. Het is misschien niet het eerste waar je aan denkt, maar het is echt waar. Door hard te lopen belast je je botten en daardoor houd je ze sterk. Helemaal handig wanneer je de dertig al bent gepasseerd, want vanaf die leeftijd neemt de dichtheid van je botten – overigens ongemerkt – af. Met andere woorden: je botten worden vanaf die leeftijd brozer. Dus, hardlopen maar!
Maar natuurlijk loop je niet alleen om je botten sterker te maken. Het is ook goed voor je algehele gezondheid. Je cholesterolgehalte verlaagt, datzelfde geldt voor je bloeddruk en de kans op diabetes verkleint. Een teveel aan vet en aderverkalking kunnen worden voorkomen. Het zijn eigenlijk allemaal positieve, bekende en daardoor voor de hand liggende gevolgen van het hardlopen, maar daarom niet minder belangrijk om te benoemen. Voor een groot gedeelte van alle hardlopers is het verbeteren van de gezondheid tenslotte de voornaamste reden om de sport te beoefenen.
Tijdens het hardlopen verbrand je ontzettend veel calorieën: zelfs meer nog dan bij vrijwel elke andere willekeurige sport. En niet alleen je vetpercentage zal afnemen, want ondertussen neemt ook je spiermassa toe en ga je er dus steeds beter uitzien. Een win-winsituatie? Wat ons betreft zeker wel!
Goed, voorlopig even voldoende over het lichaam. We maken even een uitstapje naar de geest. Want, tijdens het hardlopen stimuleer je je geest op een uitstekende manier. De uiterlijke voordelen van een goede trainingssessie zijn niet te onderkennen, maar datzelfde geldt zeker weten ook voor de geestelijke progressie die je zult maken. Heel kort door de bocht zijn namelijk niet alleen je spieren, maar zeker ook jouw hersenen gebaat bij frequent bewegen. Tijdens het sporten krijgen de hersenen namelijk meer zuurstof en dat komt jouw denkvermogen alleen maar ten goede.
En dus zal je al snel minder stress ervaren. Dat heeft dan weer te maken met het stofje endorfine dat tijdens het sporten wordt aangemaakt. Een heel fijn stofje, want daardoor zal je al snel een gevoel van euforie ervaren. Zowel tijdens als ná het lopen. Stress blijft even op de achtergrond. Dit effect wordt al bereikt door een aantal keer per week op zeventig procent van je vermogen te trainen. En dat hoeft maar twintig tot dertig minuten te duren. Een mooie manier om eventuele depressieve gevoelens te verminderen.
Heeft je partner last van een wat lager libido dan gebruikelijk? Laat hem of haar dan een rondje hardlopen. Daardoor ontwikkel je namelijk al snel een hoger libido en ontstaat een positiever zelfbeeld. En mocht je als vrouw dan zwanger raken, is het goed om nog een tijdje door te lopen. Door voldoende te bewegen hebben zwangere vrouwen namelijk minder kans op zwangerschapsdiabetes, spataderen, bloedarmoede, dikke handen en voeten, constipatie, slechte nachtrust en vermoeidheid.
