Het eerste deel gemist? Klik hier voor deel 1
Omdat het beter in mijn agenda paste en omdat ik vanmiddag toch langs de chiropractor ging (en ik dus meteen mooi zou merken wat er gebeurde als ik dingen forceerde) besloot ik vandaag meteen weer te gaan. Dit keer koos ik voor het bos. Zachte ondergrond en mooie omgeving. En afwisseling. Dit moest ik vandaag lopen volgens het schema van ProRun: Dag 2: 6 x 2 min hardlopen (hl), pauze: 2 min wandelen (w). Zelfde als gisteren dus, met een extra stukje hardlopen.
Het was prachtig in het bos al moest ik een paar keer een venijnige hond ontwijken. Er sprong er zelfs een tegen mijn borst op. Ik ben geen hondenliefhebber en dat ruiken ze, vooral de grote. Anyway, het lopen ging weer supergoed, niets geforceerd en ook geen klachten. Na afloop heb ik thuis nog even mijn dagelijkse workout gedaan, ook als cooling down voor de spieren die ik gebruikt heb bij het rennen.
Prima run, nu op naar de chiropractor. Benieuwd naar zijn inzichten!
De Chiropractor
Boem. Die kwam ff aan. “Hardlopen? Zou ik niet aan beginnen met jouw heupen. Sowieso slecht voor je gewrichten.”
Ehhhhh. En nu? Maar ik vind het heel leuk om te doen. Dus waarom zou ik het niet mogen? Moet ik dan binnen een paar jaar nieuwe heupen?
“Zorg voor goed schoeisel met goede demping en wissel lopen op harde ondergrond af met trail running. Dan mag je het van mij proberen.”
Ok, waar vind ik goede schoenen. Where to begin? In Haarlem bezocht ik twee hardloopwinkels, Run2Day en RunnersWorld. Beide winkels zijn behoorlijk gespecialiseerd en goed gesorteerd en beschikken over aardige medewerkers die de beginnende hardloper desgevraagd van adviezen voorzien. De adviezen kwamen aardig overeen, ook met dat van de chiropractor, met dit verschil dat ze niet zoveel problemen zagen in hardlopen als sport voor ondergetekende.
In Amsterdam schijnt de Asics Flagshipstore ook een state-of-the-art meetsysteem te hebben, hoorde ik van verschillende kanten. Daar ontkom ik dus ook niet aan, als breedoriënteerder.
Eerst dag 3 van het schema. 3-2-3-2-2 min hardlopen (hl), pauze: 2 min wandelen (w). Ging prima, bos in geweest, prachtig weer en niet druk. Geen klachten, voelde niet bijzonder uitdagend. Maar dat schijnt ook niet te moeten.
Asics Flagship Store
Vandaag bracht ik een bezoek aan de fraaie winkel aan de Stadhouderskade. Eerlijk gezegd ben ik niet zo’n fan van het verschijnsel flagshipstore. Wel als marketeer, want op papier is het fantastisch, maar als consument zit ik niet zo te wachten om ondergedompeld te worden in de wereld van één merk. In dit geval, zo bleek al snel, is het toch wel anders en nuttig om een flagshipstore te bezoeken. Asics heeft namelijk een zeer slimme formule ontwikkeld om te kunnen vaststellen welke schoen het beste is voor je voet. En dat is iets wat mij wel aanspreekt.
Ik kende het merk eigenlijk nauwelijks tot ik begon met hardlopen. Het viel me op dat veel mensen met die schoenen liepen en ik vroeg me af waarom. Mijn research tot nu toe leerde me dat Asics dus behoorlijk ver is met de ontwikkeling van schoenen speciaal voor hardlopers. Uiteindelijk viel mijn keuze op de Kayano 22 met iets bredere leest (je kunt bij Asics ook in breedtematen kiezen), wat alleen al heel prettig is voor iemand met bredere voeten dan gemiddeld. Of ze ook lekker lopen, ga ik de komende tijd ervaren. Op de loopband in de winkel voelden de schoenen in elk geval lekker licht en gaven ze veel steun. Dus dat belooft veel!
Zodra ik ze getest heb in de buitenlucht, laat ik weten wat ik van ze vind. Niet dat ik ze dan nog kan ruilen als ze niet bevallen, maar voor jou als lezer wel zo prettig om mijn ervaringen met deze schoenen te lezen.
Andere accessoires
Wat heb ik nog meer nodig? Shirtje, broekje, daar ga ik wel uitkomen denk ik. Maar qua gadgets? Welke smartwatch? Apple? Tomtom? Polar? Andere merken? Ik heb nog geen idee, daar ga ik me de komende tijd maar eens op oriënteren.
Weer gerend. Week 2, dag 1: 3-3-3-2-2 min hl, pauze: 2 min w. Lekker het bos in geweest. Zachte ondergrond kan geen kwaad, voelde vorige keer ook prima en mooie omgeving. Geen opmerkingen. Liep gesmeerd. Lichte pijn aan rechterzijkant van rechtervoet.
Dag 2: 2-3-2-3-2-3 min hl, pauze: 1-2-1-2-1 min w
Op de weg gerend, toch minder fijn dat in het bos, zeker qua ondergrond. Kwam bijna in botsing met andere hardloper, volgens mij moet ik aan de linkerkant van de weg lopen, tenminste dat doen de anderen die ik tegen kom. Weet niet precies waarom, ongeschreven regel? Iets met tegemoetkomend verkeer kunnen zien?
Dag 3: 3-3-2-3-3-2 min hl, pauze: 1-2-1-1-2 min w
Qua uithoudingsvermogen gaat het allemaal erg makkelijk nog. Had alleen een echte beginnersfout gemaakt. Besloot spontaan te gaan hardlopen omdat ik even een gaatje had in mijn agenda, maar had net zwaar geluncht. Niet slim, wist ik al van tevoren, maar toch gegaan. Na 1 minuut moest ik al bijna kotsen. Uiteindelijk gewoon doorgegaan, ik dacht, ik merk het vanzelf wel. Of het komt eruit en dan ben ik het kwijt of het zakt en dan is het ook goed. Uiteindelijk werd het het laatste. Al duurde dat wel even…
Pijn aan rechterzijkant van mijn voet was ’s avonds behoorlijk toegenomen, had die dag na het hardlopen nog veel meer kilometers gewandeld op gewone schoenen, dat was niet zo slim. Na een paar dagen ibuprofen (ontstekingsremmend) en af en toe ijs erop, was de ergste pijn wel weg. Morgen maar weer eens gaan proberen te rennen.
Maarten traint met het ProRun Beginnersschema: 45 minuten hardlopen.
