Hardlopen is al een jaar of vijftien deel van mijn leven en heeft mij door heel wat lastige periodes getrokken. Hardlopen is mijn medicijn, mijn ontspanning, mijn plezier en zoveel meer! Door het hardlopen ben ik gegroeid, heb ik veel geleerd en leer ik nog steeds waardevolle lessen. Er zijn zoveel momenten die ik koester, maar deze 25 lessen springen er uit. Niet alleen omdat ze me verder hebben gebracht in het hardlopen, maar ook in het dagelijks leven. Ze zijn gegroepeerd naar onderwerp, maar staan op willekeurige volgorde.
Prestaties
1. Krachttraining maakt je écht een snellere en betere hardloper.
2. Een tijd gelopen tijdens een wedstrijd zegt niet altijd iets over je fitheid.
3. Dynamisch stretchen vóór je training is belangrijk.
4. Iedere seconde telt in een wedstrijd, dus push jezelf.
5. Op zoek naar een coach? Kies deze op basis van jouw behoeften of sluit je aan bij een loopgroep/atletiekvereniging.
6. Je wordt echt een betere hardloper als je regelmatig yoga-oefeningen aan je training toevoegt.
7. Ongeacht hoe lang je al loopt, je kunt altijd blijven leren en jezelf verbeteren.
8. Het maakt niet uit wat jouw niveau is. Als je iets écht wilt en er in gelooft, dan ben je in staat om boven jezelf uit te stijgen.
Als je begint met hardlopen is er zoveel te ontdekken en te leren. Vooral over hoe je eigen lichaam functioneert en over je mentale kracht. Je bent zoveel sterker dan je in eerste instantie dacht. Daarnaast is het ook mooi om te ontdekken dat als je een doel wilt bereiken, je ook andere dingen zult moeten doen, om je daar op voor te bereiden. En niet altijd is dat leuk, maar wel nuttig. Hier word je mentaal ook sterker van en dat helpt je weer om met lastige en moeilijke situaties om te gaan in het dagelijks leven.
En als je jezelf wilt blijven ontwikkelen is het helemaal niet erg om hulp te vragen van mensen om je heen. Twee weten meer dan één.
Gezondheid
9. Wacht niet te lang met een bezoekje aan de fysiotherapeut, al is het maar voor een check om een blessure uit te sluiten.
10. Gebruik je foamroller regelmatig.
11 Goede nachtrust is, net als je voeding, heel belangrijk om resultaten te boeken.
12. Verzorg je voeten goed.
13. Maak dankbaar gebruik van de loopband, als een run buiten er niet in zit (bijvoorbeeld als je druk bent). Ik haat die dingen, maar bij blessures het ideale middel om de belasting weer op te bouwen.
Tegenwoordig is zitten het nieuwe gevaar voor de volksgezondheid. Zitten we niet de hele dag op school, dan wel op kantoor. Belangrijk om dus in beweging te blijven. Veel blessures komen niet eens direct van het hardlopen, maar meer door disfunctioneren van je lichaam op andere fronten, waardoor je er tijdens het hardlopen last van krijgt. Doe dus je voordelen met deze tips.
Gear
14. Neem de tijd om de juiste hardloopschoen te vinden.
15. Goede hardloopsokken zijn onmisbaar!
16. Dames: vervang je sportbeha’s, net als je schoenen, regelmatig!
17. Je sporthorloge is handig, maar vergeet niet dat het om het hardlopen zelf gaat, dus laat hem ook eens thuis.
Tegenwoordig is alles te koop en de markt blijft zich ontwikkelen. Sommige zaken zijn onmisbaar, maar het is helemaal niet erg om eens terug te gaan naar de basis: het hardlopen zelf. En dat geldt ook voor de wereld buiten het hardlopen om. Moet alles nu wel zo digitaal plaatsvinden? Of zijn we beter af met een paar goede basisvoorzieningen, zodat we ons kunnen focussen op waar het in het leven echt om draait?
Motivatie
18. Het kan járen duren voordat jij de tijden loopt die je zo graag zou willen. Maar verlies nooit het plezier in hardlopen. Vier kleine overwinningen en blijf lachen.
19. Hardlopen terwijl de zon opkomt en er een heiige mist over de velden hangt is magisch.
20. Dat geldt ook voor een mooie zonsondergang.
Het plezier zit in de kleine dingen. Blijf daar van genieten. Als je die namelijk uit het oog verliest, verlies je ook jezelf.
Sociaal aspect
21. Hardlopen is geven en nemen. Zet je in als vrijwilliger tijdens een event, word trainer, loop een sponsorloop om geld in te zamelen voor een goed doel, etc.
22. Koester de mooie momenten die je hebt met je loopmaatjes.
23. Nederigheid brengt je ver in het hardlopen én in het leven.
24. Goed voorbeeld doet goed volgen: je kinderen of collega’s bijvoorbeeld.
25. Hardlopen levert je de mooiste vriendschappen op!
Samen een passie delen, dat schept een band. Een hardloper is naast hardloper werknemer, student, ouder, mantelzorger, etc. Door hardlopen bouw je een netwerk op en dit levert niet alleen mooie contacten op in je vrije tijd, maar kan je zakelijk of in moeilijke tijden voordelen brengen. Een nieuwe baan bijvoorbeeld, of een helpende hand wanneer dat nodig is. Je beleeft samen dingen en deelt die ook.
Wat zijn jouw mooiste levenslessen die je hebt opgedaan tijdens het hardlopen?
