“Wat is je tijd?” of “heb je lekker gelopen?”

Door
Yvonne Janssen
26 januari 2019 00:00
“Wat is je tijd?” of “heb je lekker gelopen?”
"Wat is je tijd?” Dat is vaak de eerste vraag die mensen je stellen na afloop van een hardloopwedstrijd. Alsof ‘je tijd’ het enige is dat telt. Uiteraard is het leuk om jezelf tastbare doelen te stellen en te zien of je prestaties verbeteren. Al helemaal als je een betere hardloper bent en je het in wedstrijden tegen anderen opneemt. Maar er zijn nog zoveel meer elementen die een loopwedstrijd de moeite waard maken voor iedere loper, ongeacht niveau, zoals het plezier en de beleving. 

Voor de ene loper is de motivatie tijd. Deze loper loopt met een hardloophorloge en is niet tevreden als hij of zij niet de tijd gelopen heeft, die hij of zij zich van te voren als doel had gesteld. De andere loper loopt op gevoel en gaat meer voor de beleving en het plezier. Deze loper loopt vaak ‘op zijn of haar lichaam’, zonder hardloophorloge, en kan een prima race hebben gelopen, ook al viel die tijdtechnisch tegen. Deze loper let meer op elementen als de omgeving, de mensen langs de kant, de sfeer, het gevoel die dag, of het lopen lekker ging en is gewoon blij als hij of zij (bij een nieuwe afstand) de finish haalt. 

De vraag "wat is je tijd?” direct na een race doet volgens mij afbreuk aan alle andere aspecten van  een loopwedstrijd, die zo’n evenement meer dan de moeite waard maken. Een focus op de tijd kan het plezier tijdens of na zo’n race doen afnemen en dat is zonde. Het is namelijk sowieso al goed dat je jezelf uitdaagt door deel te nemen aan een wedstrijd, van welke afstand dan ook, en dat op zichzelf is al een groot applaus waard! Je hoeft niet de strijd aan te gaan met anderen. De enige tegen wie je het opneemt, ben je zelf.  Het gaat erom dat je jezelf verbetert. En als je weer een nieuwe mijlpaal behaalt, dan kun je er beter maar stevig van genieten, niet waar?

In onze maatschappij wordt er zo gefocust op presteren, dat het extra belangrijk is om beweging te zien als een vorm van ontspanning en een bron van plezier. Op school of op het werk ben je vooral bezig met logisch nadenken, je linker hersenhelft, en met sport of bewegen gebruik je juist meer je  creatieve kant, je rechter hersenhelft. Je ontspant door activiteiten in deze twee hersenhelften af te wisselen. Als je sport ook gaat zien als een prestatie komt er druk op te staan en zul je er minder ontspanning van ervaren, terwijl dat juist zo’n belangrijke motivatie is om te gaan en blijven bewegen.

Als trainer vind ik het erg belangrijk om ‘mijn’ atleten allereerst het plezier in en de passie voor sport bij te brengen. Mijn eerste vragen na afloop van een wedstrijd zijn dan ook "was het leuk?” en "heb je lekker gelopen?”. Pas daarna vraag ik hoe het ging en of ze tevreden zijn (met de tijd). Iedereen, ongeacht positie of netto-eindtijd, krijgt een applaus van het hele team, gewoon voor de prestatie op zich. Zo wordt iedereen aangemoedigd en in het zonnetje gezet. Als ik als trainer alleen maar focus op hun tijd en prestaties, ga ik eraan voorbij dat het gewoon al erg goed en vooral leuk is dat ze zichzelf uitdagen in loopwedstrijden. Plezier is het belangrijkst. Als er dan ook nog goed gelopen is, is dat alleen maar mooi meegenomen en een extra motivatie om zo door te gaan.

In mijn beleving is de fun de belangrijkste motivator, vooral om te blijven bewegen op de lange termijn. En vanuit ontspanning presteert iedereen op zijn of haar best. Dus zelfs wanneer je je richt op prestaties is ontspanning een belangrijke factor. Zoals je in het bedrijfsleven niet kunt managen op ‘resultaten’, kun je in de sport niet coachen op ‘tijden’. Waarop je je in de voorbereiding wél kunt richten is het belang van plezier en beleving, een verantwoorde wedstrijdvoorbereiding (fysiek en mentaal), rust en ontspanning, gezonde voeding; kortom dat je je goed voelt. Als je daar aandacht aan besteedt, dan geef je atleten niet alleen een goede training, maar breng je ze ook een gezonde levensstijl bij. En daar hebben ze niet alleen wat aan in de sport, maar ook in de rest van hun leven.

Je prestatie op een bepaalde dag is afhankelijk van een breed scala aan fysieke en mentale aspecten, die je niet allemaal in de hand hebt. Als je slechts focust op ‘tijd’ is de kans op teleurstelling groot, wanneer je de tijd, die je jezelf als doel had gesteld, niet haalt. Echter, wanneer je focust op gevoel, plezier en beleving, op ‘lekker lopen’ en genieten, is de kans op een succeservaring het grootst, omdat je je dan richt op dingen die je wél kunt beïnvloeden, namelijk waar je op focust én je gedachtes. 

Mijn boodschap voor jullie is de volgende. Focus bij een wedstrijd niet (alleen) op tijd, die kun je maar moeilijk beïnvloeden. Voor je het weet, mis je de andere elementen, die je wedstrijd een mooie ervaring maken. Dus geniet met volle teugen van iedere wedstrijd: van het weer, de mensen langs de kant, de wind door je haar en de zon op je gezicht, van de omgeving, de sfeer, van het lopen en het gevoel dat je krijgt als je de finish passeert. Dán wordt een wedstrijd geen prestatie, maar een beleving. En als het je niet alleen om plezier, maar ook om prestaties gaat, ook dan geldt: vanuit ontspanning presteert iedereen het best. Een dikke kans dat je dan (ongemerkt) het best presteert en weer een PR loopt!



  • Deel dit artikel
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Google+
  • Mail dit artikel:
  • Mail
Auteur
Yvonne
Yvonne Janssen
Yvonne   Janssen

Yvonne Janssen



Verplicht Verplicht
Verplicht
  • Ria
    Wat een fijn artikel, zo waar ook! Moet zeggen dat ik mezelf er ook schuldig aan maak (bij anderen meteen vragen welke tijd gelopen is en zelf vooral op tijd focussen bij wedstrijden), terwijl het lopen veel fijner is wanneer je jezelf niet zo’n prestatiedrang oplegt.
    Reactie geplaatst op 30/01/19 om 13:53 uur
  • Dirk Rombouts
    Ik geloof dat iedereen voor zijn plezier loopt , of je nu een top atleet of puur voor de beweging loopt . Als je niet graag loopt , dan beoefen je deze tak van sport ook niet , dan doe je iets anders en word je geen top atleet . Ik ben helemaal geen snelle loper , maar geniet van elk moment en ook van de momenten dat ik grenzen verleg . wat ik aan vele lopers wil zeggen is . Heb eens wat meer zelfvertrouwen , wat de beste stuurlui aan wal ook zeggen kan mij totaal gestolen worden . ik ben zoveel beter dan zij , ik loop en zij zitten op hun luie krent . aan iedereen nog veel loopplezier , of het nu voor tijd of voor de beleving is . blijven lopen zou ik zeggen . Dirk 58 jaar
    Reactie geplaatst op 30/01/19 om 12:28 uur
  • Wesley
    Zelfs als ik probeer te genieten van lopen zonder een record te verbeteren gaat dat toch gebeuren. Maar uit ervaring weet ik ook als ik zonder drive ga lopen de kans op afhaken veel groter is. Ik doe het immers niet om iets te verbeteren. Op termijn is het bij mij veel beter om continu harder sneller en verder te willen zo blijf ik gemotiveerd.
    Reactie geplaatst op 26/01/19 om 09:57 uur
  • Marina Kok
    Eindelijk de juiste motiverende woorden voor een genietende loper. Dit lees ik graag omdat lopen leuk,lekker is en een uitdaging voor jezelf is zonder dat je altijd moet presteren. Kortom GENIET van wat je doet.
    Reactie geplaatst op 01/06/18 om 19:47 uur
  • Jan
    Hoeveel mensen zeggen dat het ging om lekker lopen, maar ontkennen daarbij dat ze graag sneller zouden willen lopen. Het gaat niet om hoe snel je loopt, maar dat je begrijpt waarom je sneller kan (en mag) lopen. Een goede uitleg van de trainer heeft meer waarde dan een applausje omdat je hebt uitgelopen zonder te begrijpen waarom.
    Reactie geplaatst op 23/05/18 om 19:53 uur
  • Danny
    Waarom heb je geen plezier als voor een snelle tijd wilt lopen? Ik heb juist die uitdaging nodig om plezier en motivatie in het hardlopen te houden. En als iemand anders plezier heeft zonder snelle tijden, door gewoon van het evenement te genieten: prima natuurlijk! Ik geniet van de focus op een wedstrijd, de goede voorbereiding en de kick als het op de wedstrijddag allemaal precies samenvalt en je een goede tijd loopt. En bovendien ook nog lekker hebt gelopen. Genieten van de omgeving doe ik wel in de minder intensieve trainingen. Ieder geniet op zijn of haar eigen manier.
    Reactie geplaatst op 23/05/18 om 10:58 uur
  • marijke
    reactie op artikel: ik loop normaal en niet snel maar vind het jammer dat er tijdens een loopevenement meer aandacht word gegeven aan snelle lopers en dat de tragere lopers soms geen aanmoediginge krijgen, wel van andere lopers die zeggen ge zijt goe bezig maar meer en meer telt de tijd zodat sommgige wedstrijden recreant lopers afschrikken om als laatste over de finnish te lopen, bv abdij jogging gelopen in 2.10 min en genoten van de natuur, ondanks de warmte zeer content maar kreeg soms wel harde woorden te horen langs de baan, maar ik vind het belangrijkste ik loop en loop hem uit daar zou iedereen een kans moeten voor krijgen
    Reactie geplaatst op 23/05/18 om 09:31 uur
  • Angela
    Mooi stuk, Ik ben het er 100% mee eens. Ik loop met hardloophorloge om mijn hartslag bij te houden en te zien of hier vebeterign in zit en of mijn tempo constant blijft. Maar dit check ik vaak achteraf. Wanneer ik aan een race begin, wil ik gewoon finishen ongeacht de tijd, voornamelijk genieten van het hardlopen met zoveel man. Een maand geleden een wedstrijd met 3500 mensen in het donker allemaal met dezelfde verlichting. Deze ervaring is goud waard, niet de tijd waarmee ik binnenkwam. Als ik er aan terug denk krijg ik nog steeds een warm en trots gevoel van binnen. Het is leuk als je 5km snel kan lopen, maar ik geniet graag van alle andere factoren (omgeving, mensen etc) en finsih dan maar even later met een goed gevoel. Zelfs trainingstijden zijn vaak langzamer dan wedstrijdtijden alleen omdat ik geniet van de natuur waar ik doorheen loop en de frisse lucht die ik in adem.
    Reactie geplaatst op 21/05/18 om 16:31 uur
  • Naraysca Cecilia
    Mooi artikel... Na elk loopje (thuis of tijdens een wedstrijd) ben ik super trots op mezelf... En het aller leukste... hoe snel of langzaam ik heb gelopen mijn lieve man zegt ALTIJD "Goed gedaan!" "Heb je lekker gelopen?!" "Wat heb je mooi "vlak" gelopen!" Super lief... ik kijk zelf vaak niet op de tijd maar hoor de stimulerende woorden van manlief... hahaha altijd leuk!
    Reactie geplaatst op 21/05/18 om 12:18 uur
  • Kees van den Berk
    Helemaal waar. Zo blijft voor mij die wedstrijd van 10km waarbij ik bijna voortdurend kippenvel had, doordat ik volop genoot van het parcours, de zon, de omgeving en mijn lichaam dat zo goed functioneerde, de mooiste wedstrijd die me het meeste bijblijft, ondanks het feit dat het niet mijn snelste tijd was. Als ik met kippenvel loop voel ik mij zo gelukkig... Tuurlijk, tijd is ook belangrijk, maar komt pas op de 2e plaats!
    Reactie geplaatst op 26/02/17 om 18:43 uur
  • Eric Laddrak
    Leuk artikel, ben ik het helemaal mee eens. Ik loop voor mijn plezier. Probeer mij in tijden wel te verbeteren, maar bedenk dat de eindtijd afhankelijk is van heel veel factoren die ik niet kan beinvloeden, zoals het parcours, weeromstandigheden, vorm van de dag, aantal deelnemers etc.
    Reactie geplaatst op 04/07/16 om 18:59 uur
  • Frits Stegen
    Wat een leuk, relativerend en inspirerend verhaal.
    Reactie geplaatst op 04/07/16 om 09:42 uur
  • karin
    Helemaal waar, ik herken het. Bij mij gaat het ook om het plezier en minder om de tijd maar na een wedstrijd vraagt bijna iedereen alleen naar je tijd!
    Reactie geplaatst op 30/06/16 om 10:28 uur
  • Karin
    Goh, ik heb er nooit zo over nagedacht, maar ik vind het wel een hele goede opmerking!
    Reactie geplaatst op 29/06/16 om 20:23 uur
  • Martin Bleecke
    De vraag naar je tijd is een van de meest irritante vragen. Zeker als er nog een opmerking achteraan komt,zo in de trant van: "Valt me toch tegen van je", gevolgd door afkeurende blikken. Als je recreant bent, dan is de tijd niet van belang. Ook valt me op dat nieuw opgeleide trainers alleen maar over verbetering van de prestaties spreken en geen oog hebben voor de recreant, die voor zijn plezier hardloopt. Het zou de KNAU sieren als ze tijdens de opleiding van hardlooptrainers meer aandacht hebben voor het recreatieve aspect van het hardlopen. Het voorkomt dat recreanten gedesillusioneerd afhaken.
    Reactie geplaatst op 29/06/16 om 18:43 uur


Loopkalender

17
juni