Heeft een duursporter koolhydraten nodig?

Heeft een duursporter koolhydraten nodig?

Voor lopers die willen afvallen is het een betekenisvolle vraag: wel of geen koolhydraten?

Herplaatst: april 2021.

Om te testen of ik gels en suikers nodig heb als marathonloper, liep ik drie jaar geleden een marathon zonder gels en suikers. Het ging prima. Ik liep 3u27 op een marathon van Scheveningen naar Zandvoort.

De vraag is of ik sneller was geweest mét snelle suikers. Vermoedelijk wel.

Maar als een PR minder belangrijk is dan wat kilo’s afvallen, is onderstaande video van Cortvriendt interessante kost.

Voor mensen met wat kilo’s overgewicht, is het goed om minder koolhydraten te eten en méér groenten.

Maar hoe zit het met duursporters?

Hebben duursporters koolhydraten nodig?

We vroegen het de beroemde arts William Cortvriendt, die zelf op de fiets Amerika doortrok van oost naar west.

4 reacties

  • Maarten Schön

    Natuurlijk heb je als duursporter koolhydraten nodig… wat is dit nu voor een vraag/stelling.
    Maar de vraag is wat we verstaan onder duursporters? Voor mij is een marathon een korte duurtraining waarbij ik een halve liter water en een handje rozijnen mee heb… voor de ander is 10 km al een helse duurtocht. Dus define de term ‘duursporter’ ook de volgende keer.

  • Jos

    Heel herkenbaar. Sinds ik een paar jaar koolhydraad arm eet kan ik rustig een paar uur hardlopen smorgens op een lege maag. Let wel op je zouten. Die heb je meer nodig als je geen kolhydraten eet.

  • Egon

    Het is sowieso goed om meer groenten te eten daar is geen twijfel over mogelijk maar ook daar zitten koolhydraten in. In fruit trouwens nog véél meer (snelle suikers). Een echt koolhydraatvrij dieet is bijna niet mogelijk en voor een duursporter ook niet wenselijk (volgens mij) want niet alleen de spieren verbranden graag koolhydraten maar ook ons brein. Marathon- en ultralopers ervaren dat het, naarmate de km’s vorderen, steeds moeilijker wordt om te hoofdrekenen (loopsnelheid, finishtijd) onderweg te berekenen.

  • Leo

    “Voor mensen met wat kilo’s overgewicht, is het goed om minder koolhydraten te eten en méér groenten.”

    Dat kan je helemaal niet zeggen voor iedereen. Het is pure onzin.

    Hoe zit het wel? Uit onderzoek waarbij de helft op een koolhydraatarm dieet werd gezet en de andere op een vetarm dieet bleek dat beide groepen gemiddeld 5 kilo waren afgevallen.

    Als je echter op individuen inzoemde bleek dat in beide groepen sommigen tot wel 30 kilo waren afgevallen en anderen zelfs 5 kilo waren aangekomen.

    Conclusie: Je kan niet zeggen dat koolhydraatarm of vetarm werkt voor iedereen en niet dat de een beter is dan de andere.

    Het enige wat je kan zeggen is dat het ene dieet beter werkt voor de een en het andere voor de andere.

    Jammer dat prorun weer zulke algemene dingen op hun website zet die gewoon niet klopt en wat mensen niet helpt

Reacties zijn gesloten.

De beste looptips en inspirerende artikelen 2x per week in je mailbox?

Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief en mis niets!

Meer uit Gezondheid