Volgens een vergelijkende studie van 186 tweelingen gepubliceerd in Plastic en Reconstructieve Chirurgie in 2009, is het blootstellen aan zon en het niet gebruiken van zonnebrandcrème wat voortijdig veroudering veroorzaakt. Uit een ander studie blijkt dat meer dan 80 procent van de zichtbare gezichtsveroudering door Uv-straling komt. Dit zeggen onderzoekers van onder andere het L’Oréal Paris onderzoeks- en vernieuwingscentrum in het tijdschrift Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology.
Ze onderzochten de huid van 298 vrouwen tussen de 30 en 78 jaar. De helft van de vrouwen genoot regelmatig van de zon, de andere helft vermeed juist de zon. De onderzoekers berekenden het ‘zonschadepercentage’ en concludeerden uit de studie dat 80,3 procent van de huidveroudering wordt veroorzaakt door de zon.
Als hardloper is het heerlijk om buiten rond te banjeren. Zeker nu de zon heerlijk begint te schijnen. Nu de zon feller begint te schijnen is het daarom verstandig om als hardloper een paar dingen te weten over zonneschade en zonbescherming.
Natuurlijk weet je al dat je zonnebrand hoort te dragen. Maar welke andere stappen zouden wij lopers moeten nemen?
Ten eerste is voorkomen beter dan genezen. Google het maar en er staat dat je huidkanker beter kan voorkomen dan genezen. Wat kan je dan doen naast een goede zonnebrandcrème? Nou, door ook UV-beschermende kleding, pet en zonnebril te dragen als je buiten traint. Verder heeft ook het tijdstip waarop je loopt invloed. Volgens dermatologen kun je het beste in de ochtend of avond trainen. Tussen 10 uur ’s ochtends en 2 uur ’s middags raden ze af om hard te lopen aangezien je dan het meest wordt blootgesteld aan uv-straling. Als je overmatig zweet, onthoud dan dat terwijl je het zweet wegveegt je ook de zonnebrandcrème wegveegt. Regelmatig smeren is dus belangrijk. Dermatologen geven als richtlijn om elke paar uur te smeren.
Maar wat als je al zonneschade hebt opgelopen? Voedingsdeskundigen en dermatologen geven aan dat door veel antioxidantrijke voedingsmiddelen te eten en goed gehydrateerd te blijven je wat zonneschade kan ‘genezen’. Vitamine A, vitamine C en producten die groeifactoren bevatten kunnen allemaal werken om de omzet van de cel te bespoedigen. Maar deze producten zullen niet heel veel doen. Ook deze middelen worden meestal gebruikt als een preventief middel.
Dus welke huidveranderingen wijzen dan op zonneschade en huidkanker? Dermatologen raden aan om maandelijks je huid goed te controleren op eventuele aanwijzingen. De meest voorkomende aanwijzing is een verandering op de huid, zoals een ruw plekje dat niet weggaat, een wondje dat niet geneest, een verandering in de kleur of grootte van een moedervlek. Daarnaast kan ook een jeukende bloedende moedervlek een aanwijzing zijn. Vertrouw je het niet, maak dan een afspraak bij de huisarts.
