De term VO2 max kom je veel tegen.
Wat is het en wat kun je ermee?
Al in 1923 ontdekte de Engelse fysioloog A.V. Hill dat het zuurstofverbruik van hardlopers toenam bij toenemende snelheid tot een maximale waarde, die slechts kort volgehouden kon worden. Hij stelde daarom dat de prestaties bij hardlopen primair afhankelijk zijn van het zuurstofopnamevermogen van het cardiovasculaire systeem. Hij noemde dit maximale vermogen de VO2 max (uitgedrukt in ml/min/kg).
Hoe wordt de VO2 max bepaald?
De VO2 max kan in een laboratorium of een Sport Medisch Adviescentrum worden bepaald op een fietsergometer of (bij voorkeur) op een loopband.
Omdat zowel de fietstest als de loopbandtest nogal bewerkelijk zijn, heeft men diverse alternatieve methoden ontwikkeld om de VO2 max in te schatten.
Het hoeft echter niet duur of ingewikkeld: met een scherp PR kun je ook je VO2max bepalen
Ron van Megen en Hans van Dijk hebben daarvoor een handige calculator gemaakt.
Meer weten? Lees hier het hele artikel van Ron en Hans.
mathij
op mijn top ( 50 jaar ) op de 10 km heb ik een vo2 max van 119,71 ml behaald.
op de martahon ( 2 uur 59, 28 seconden een Vo2 max van 60,60
nogal een verschil
ruiter
Mijn VO2max bedraagt 41,59 ml zuurstof per kg lichaamsgewicht per minuut.
Maar ik heb nergens mijn lichaamsgewicht ingevuld.
Kan iemand mij vertellen hoe dit werkt?
Krum
Ik ben 76jr en weeg 75,5kg
Anke Peterson
Wat zegt dit? Ben 70 jaar en weeg 50 kg
Koen Van Dessel
56 jaar. 5k in 25’13” geeft VO2max van 43,99. We trainen verder…
Koen Van Dessel
Intussen 5k in 24:49. VO2 max nu 44,73…
Joop Albronda
Hallo,
Is de VOsmax niet afhankelijk van leeftijd of gewicht?
Mijn Polar geeft voor mij nu 63 af gemiddeld, hetgeen wel erg hoog lijkt en door uw berekening wordt bevestigd.
Rachel
De VOmax blijft gelijk maar de leeftijd bepaald de waardering van de getallen. Bij mij is mijn score 39,5. Op mijn leeftijd is dat uitstekend maar was ik jaren jonger dan valt dit in voldoende en zou mijn VOmax hoger moeten zijn om uitstekend te scoren.
Pierre
Mijn leeftijd is 54 en mijn garmin geeft 80 als VO max aan . Lengte 1,92 en gewicht 92 kilo…. volgens berekeningen hierboven heb ik 38,95 VO2 max .. dus ergens klopt iets niet…
Anoniem
Sara Hall (topsporter, hardloopster, heeft een V02Max van 63) dus 90 lijkt mij heel erg hoog…