Wat is (nog) jouw zwakste afstand?

Met bijvoorbeeld je PR op een 10 kilometer kun je voorspellen hoe snel je kunt zijn op een 5 kilometer of een halve of hele marathon. Of je vult je marathontijd in en kijkt vervolgens welke tijd je kunt lopen op een 5 kilometer.

Het is op ProRun al jaren één van de meest bezochte pagina’s: de calculator.

Sommige lopers roepen verrukt: ‘Het klopt precies!’

Bij anderen lijkt er weinig van te kloppen: ‘Zo snel ben ik nooit geweest op een 5 kilometer.’

Vul eerst hieronder je tijd in op de afstand waar je een PR op liep en de calculator berekend welke tijd je kunt lopen op een andere afstand.

Klopt het niet bij jou? Lees dan verder onder de calculator.

Zijn er afstanden waar je beduidend langzamer op liep, dan de calculator aangeeft? Het kan zijn dat je een uitgesproken voorkeur hebt voor een kortere 5 dan voor een snelle marathon. Maar de kans is groot dat je dit jaar flinke progressie kunt maken op je ‘langzame’ afstand.

Als voorbeeld even de tijden van Monique S.

Ze liep vorig jaar een halve marathon in 1:44:48”.

Haar persoonlijk record op de marathon is 3:41:17: dat ligt dichtbij de calculator van 3:40.

Op de 5 kilometer zit ze er echter ver vandaan. Haar snelste vijf kilometer is 25:37”

Volgens de calculator kan ze ruim drie minuten sneller op een 5 kilometer.

‘Ik ben een diesel,’ zegt ze.

Of je nu een diesel bent of liefhebber van de korte afstanden. De ervaring leert dat de calculator verrekte goed klopt als je kijkt naar de afstanden 5km, 10km, 16,1km, 21,1km en de marathon. Het echte sprintwerk is een andere tak van sport, maar de range van 5 kilometer tot de marathon is goed te voorspellen.

Leuk doel voor 2024: scherp je ‘zwakste’ afstand aan

Met een vers loopjaar voor de boeg, is het leuk om je langzaamste afstand een tijdje serieus te nemen in trainingen en met aandacht en gretigheid aan de start te staan van je zwakste afstand. Grote kans dat je jezelf verbaast en dat je een persoonlijk record bij kunt schrijven.

Klopt de calculator bij jou?