Tijdens de donkere dagen voor kerst kan de motivatie om je loopschoenen aan te trekken nog wel eens ontbreken. Veel mensen schuiven het voornemen om te gaan sporten voor zich uit: dat komt in januari wel weer. Dat knagende schuldgevoel kan vervelend zijn. Waarom iets uitstellen als je het ook nu kunt doen? Zeven tips die je helpen om tóch te gaan.
1. Stel een doel
Schrijf je in voor een wedstrijd waarvoor je nu zou moeten beginnen met trainen. Maak een lijst van een serie wedstrijden ( zie onze loopkalender) die je het komende half jaar wilt gaan lopen. Bedenk hoe je trainingsaanpak naar die wedstrijden eruit zou kunnen zien. Maak eventueel gebruik van onze loopschema’s.
2. Plan je trainingen
Met alle kersborrels en andere sociale verplichtingen deze maand heb je waarschijnlijk minder tijd om te trainen. Bekijk je agenda en plan je trainingen voor de hele maand in. Zie je training als een afspraak met jezelf en hou je eraan.
3. Loop ergens naartoe
Als je minder tijd hebt kun je je trainingen ook combineren met andere verplichtingen. Loop naar je werk of van je werk naar huis, tijdens je lunchpauze, of trek na een bezoek aan familie of vrienden je hardloopschoenen aan. Stap eerder uit de auto als je met je partner of gezin naar huis rijdt en loop de laatste kilometers.
4. Ook korte trainingen zijn zinvol
Heb je maar een half uurtje en denk je dan kan ik net zo goed niet gaan? Ook een korte training draagt bij aan je conditie en gezondheid. Doe bijvoorbeeld een intervaltraining van 15 tot 20 minuten en je krijgt nieuwe energie en een voldaan gevoel.
5. Ga samen
Een afspraak met je hardloopmaatje is een goede stok achter de deur. Plan een wekelijkse hardloopdate en spreek af dat jullie ook echt gaan, weer of geen weer.
6. Laat je inspireren
Hardlopers die door weer en wind lopen en hun rondje delen op social media kunnen net dat duwtje in de rug geven om toch te gaan. Als je op Instagram op #running of #hardlopen zoekt zie je foto’s van prachtige landschappen en blije gezichten. Grote kans dat je spontaan zin krijgt om je hardloopschoenen aan te trekken.
7. Ga gewoon
Regen, kou, donker, een volle agenda. Hardlopen in de feestmaand kan om wat extra discipline vragen. De moeilijkste stappen zijn vaak die naar de voordeur. Na de eerste kilometers begint de zin vanzelf te komen en als je thuiskomt ben je blij dat je bent gegaan.
