Is er een verschil tussen een smoes en een legitieme reden om uit te rusten? Stel je voor dat je een hardloopcoach zou hebben. Wat zou die coach tegen jou zeggen op de momenten waarop jij zin hebt om het op te geven? Als je merkt dat het excuus dat je geeft maar een smoes is, dan weet je dat je gewoon moet gaan trainen.
We hebben een paar situaties geschetst, waarbij je geneigd bent om je training over te slaan, maar eigenlijk wel de deur uit zou moeten gaan. Je lichaam en geest zal je later dankbaar zijn, geloof ons. “I really regret that run” – said no one ever. Onthoud dat.
Obstakel: Honger
Soms zit het leven een beetje tegen en vergeet je daardoor regelmatig goed te eten. Je moet trainen, maar je hebt honger gekregen. Als dat het geval is, kun je waarschijnlijk nog steeds lopen. Neem een kleine snack (een banaan, sportgel, sportbar of sportdrank) om je honger te stillen, maar waar je geen maagproblemen van gaat krijgen. Als je terug bent, kan je heerlijk genieten van een maaltijd.
Obstakel: Geen tijd
Vermijd de alles-of-niets-aanpak. Iets is altijd beter dan niets. Pas je training aan en ga een korter rondje, zelfs als het maar 15 minuten is, zal je geheid beter voelen. Als het een cruciale training is die je niet kan missen, verplaats het dan naar een andere dag waar je wat minder op de agenda hebt staan.
Obstakel: Kater
Hardlopen is één van de beste remedies tegen een kater. Zweet het eruit en doe iets gezonds voor jezelf. Vergeet niet om een flesje water mee te nemen. Je zal het nodig hebben!
Obstakel: Gebrek aan motivatie
Dit is de meest waarschijnlijke boosdoener. Voor dit probleem moet je alles uit de kast halen. Maak een nieuwe hardloop playlist, spreek met een hardloopmaatje af om te gaan rennen of zoek een nieuwe route uit op Google Maps. Als je er echt tegen op ziet, gebruik dan de halfuur regel. Ga een halfuurtje lopen en bekijk dan hoe je voelt. De deur uitkomen is vaak de grootste stap. En er wordt niet voor niks gezegd: “I really regret that run” – said no one ever. Onthoud dat.
