Als je traint voor een marathon of halve marathon, heb je niet heel veel tijd over voor sociale bezigheden. Tussen je werk, opleiding, kinderen, huishouden, wil je ook graag je vrienden af en toe zien, maar je moet ook ergens tijd vinden om voldoende te slapen.
Het zou dus veel makkelijker zijn als je vrienden ook lopen (of handiger), want dan heb je meteen twee vliegen in een klap! Het enige probleem is dat je vrienden nog niet echt begrijpen wat er zo leuk is aan hardlopen. Ze begrijpen niet waarom jij vroeg weggaat van een feestje, omdat je de volgende dag een lange duurloop wilt doen of besluit om een paar kilo af te vallen omdat je een pr wil halen.
Daarnaast wil je ook graag dat anderen kunnen ervaren wat jij ervaart. Hoe geweldig het is en wat hardlopen inhoudt, maar hoe kun je ervoor zorgen dat zij dit begrijpen? En je vrienden blijft zien, maar nog steeds voor die marathon kan trainen? Twee woorden: samen hardlopen. In het begin zullen ze tegenstribbelen, zeggen dat het niks voor hen is, dat ze het niet leuk vinden, niet kunnen, of wat voor excuus dan ook. Het is onzin. Hoe kan je zeggen dat je iets niet leuk vindt als je het nog nooit hebt geprobeerd? Hoe kan je zeggen dat je iets niet kan als je het nooit hebt geprobeerd?
Maar voordat het zover is, moet je ze nog overhalen. Hoe krijg je ze zover? Hier zijn 14 manieren hoe je jouw vrienden kan verleiden zodat ze gaan hardlopen met jou!
1. Koop ze om
Massages, lekkernijen, koffie, geld, kinderopvang … doe wat nodig is. Niks werkt beter dan een beloning. Ze gaan hardlopen associëren met een heerlijk kopje koffie of massage. Dat heet conditioneren. Het is wetenschappelijk bewezen!
2. Maak een weddenschap
Er gaat niets boven een beetje competitie om iemand in actie te laten komen. Wie wil nou niet het tegendeel bewijzen?
3. Koppel ze aan een van je hardloopmaatjes
Het is algemeen bekend dat lopers ongelooflijk aantrekkelijk zijn (ook al zeg ik het zelf). Maar wees nou eens eerlijk. Ze zijn gemotiveerd, aardig, hebben een groot uithoudingsvermogen, en die spieren! Meld je aan bij een hardloopgroep en koppel een vrijgezelle vriend of vriendin van je aan een van je nieuwe hardloopvrienden. Een nieuwe relatie zorgt er vast voor dat ze gaan hardlopen.
4. Neem ze winkelen voor hardloopkleding (of geef wat van jouw oude kleding)
“Kijk eens naar deze broek! En deze schoenen! Deze zjn perfect voor jou om in hard te lopen! Trek ze eens aan! Oke nu gaan we naar huis lopen!”
5. Loop weg met hun telefoon
Wees bereid heel hard te lopen als je eenmaal hun telefoon te pakken hebt. Tegenwoordig kan niemand zonder, dus ze zullen je geheid achtervolgen. Voor je het weet heb je ze een rondje van 1 kilometer laten lopen. Zo, je eerste training zit erop! En anders is er altijd nog Pokémon Go.
6. Meld ze aan voor een evenement
“Ik heb je aangemeld voor een 10 kilometer wedstrijd hier in de buurt. Oh en ik heb je familie en onze vrienden al erover verteld dat je het doet. Je hoeft me niet te bedanken. Laten we samen gaan trainen! Dat is gezellig!” Veel beter dan Hardlopen met Evy als je het mij vraagt.
7. Zeg hele aardige dingen tegen ze als ze hardlopen
Wie houdt er niet van als iemand leuke dingen tegen ze zegt? En weer, dit is conditionering, je zorgt dat ze hardlopen gaan associëren met iets leuks. En voor je het weet, willen ze blijven hardlopen!
8. Leid ze af
Beginnen met hardlopen is verschrikkelijk. Alles doet pijn en je wilt alleen maar stoppen. Leid ze daarom af. Vertel grapjes, zing een liedje, vertel een lang verhaal over hoe je je pr had gelopen. Doe wat nodig is om ze af te leiden van het feit dat ze willen stoppen en buiten adem zijn.
9. Zorg dat je vrienden hardlopers FOMO krijgen (#FearOfMissingOut)
Niet dat je dit niet al doet, want een van de dingen die lopers misschien nog leuker vinden dan hardlopen, is wel praten over hardlopen. Een keer zei een vriendin tegen me: ‘Hoe jij praat over hardlopen, wil ik zelf ook gaan hardlopen!’ Als je dit hoort van een van je vrienden dan weet je dat je het goed doet. FOMO away!
10. Vertel de afstand niet of maak het een beetje vaag
Zeg dat je maar 3 kilometer gaat hardlopen, maar maak het 5 kilometer. Als je klaar bent vertel je hoeveel je echt hebt gelopen. ‘Kijk hoe ver je hebt gelopen! Je kan veel meer dan je denkt!’ Zorg wel dat zij geen sporthorloge of app bij hebben, anders stoppen ze misschien en zeggen ze dat jullie er al lang zijn.
11. Chanteer ze
Iedereen heeft een foto of geheimpje wat ze liever niet met de wereld delen. Gebruik dit in jouw voordeel! Soms hebben ze een extra zetje nodig. Uiteindelijk zullen ze je dankbaar zijn. Echt waar.
12. Laat iemand als een zombie verkleden en laat ze hen achtervolgen
Ooit gehoord van de hardloopapp waar zombies je achtervolgen? Het werkt fantastisch, maar wat als het nou realiteit zou zijn? Je vrienden zullen vanzelf gaan hardlopen en ze zullen het niet eens doorhebben! Uiteindelijk zien ze ook de lol van in. Hardlopen moet leuk zijn! En wanneer achtervolgt een zombie jou nou?
13. Ga niet meteen voor een hoog doel, zorg dat ze eerst lekker ontspannen lopen
Door de druk eraf te halen, genieten ze van het lopen zelf en niet om het eindresultaat. Hierdoor merken ze vanzelf dat hardlopen ontspannend werkt en je er een fijn gevoel van krijgt.
14. En als geen een van deze methodes werken, kan je ze altijd meekrijgen op de fiets, scooter, rolschaatsen of skateboard.
Niet alleen spendeer je tijd met elkaar, je zult zelf ook uitgedaagd worden om sneller te lopen. Vaak loop je sneller als je met iemand samenloopt. Door samen te lopen kan je ervaringen uitwisselen, met elkaar sparren, elkaar motiveren en helpen wanneer dat nodig is. En het belangrijkste, je bent niet meer alleen! Daarnaast hoef je niet meer te kiezen tussen je vrienden en je grootste passie!
Je niet-hardloopvrienden zo ver krijgen om te gaan hardlopen kan een opgave zijn, maar het kan werken! Ook al lukt het niet meteen, probeer het nog een keer en nog een keer! Uiteindelijk zullen ze het echt een keer proberen puur omdat ze benieuwd zijn waarom jij het zo leuk vindt.
