Naam: Kimberly
Leeftijd: 33 jaar
Woonplaats: Zeeland
Favoriete afstand: tussen de 15 en 21 km
Loopt sinds: 2014
Aantal keren per week: 3 keer
ProRun spreekt iedere week een hardloper over zijn of haar trainingsschema en wat zijn hardloopdoelen zijn voor het voorjaar. Deze week spreken we hardloopster Kimberly.
In 2014 werd Kimberly uitgedaagd om mee te doen aan een 6 kilometer Ladiesrun. Sindsdien heeft ze het hardloopvirus te pakken. Afgelopen jaar wilde ze haar eerste halve marathon lopen, maar door een blessure lukte het niet om dit in maart te doen. Is het haar gelukt en wat is haar doel voor aankomend jaar? “Uiteindelijk liep ik bij de Stevensloop de 10 kilometer, want dat kon ik gelukkig wel met mijn blessure.”
Hoe is afgelopen jaar gegaan?
“In juni heb ik in Hoorn mijn eerste halve marathon uiteindelijk gelopen. Toen ik mijn blessure kreeg ben ik naar de fysiotherapeut gegaan. Ik besloot ook maximaal om 16 kilometer te lopen omdat ik toch de kilometers in de benen had zitten. Na de halve marathon ben ik weer te snel begonnen waardoor die blessure weer licht terugkwam. In de zomer kreeg ik een aanrijding met een andere fietser waardoor mijn enkel lichtelijk beschadigd raakte. Het zat even allemaal een beetje tegen, maar ik ben toch door blijven lopen en in september liep ik de Eindhoven halve marathon.”
Welk evenement is het meest bij je gebleven?
“Mijn eerste halve marathon was echt een mijlpaal voor mij. Ik had dat nooit verwacht. Als je tweeënhalf jaar terug tegen mij zei dat ik een halve marathon zou lopen had ik je nooit geloofd. Ik heb niet de typische bouw om zulke afstanden te lopen en ik ben ook niet de snelste loper, maar dat je ‘m toch uitloopt. Dat blijft me gewoon bij. Ik heb het gewoon gedaan. Ik liep voor mijn doen de halve in een ontzettend mooie tijd. In september liep ik de halve in Eindhoven. Dat was ook een ontzettend mooi hoogtepunt voor mij.”
Waardoor denk je dat dit is gelukt?
“Een vriend van me heeft een trainingsschema voor me opgesteld. Daarnaast heb ik maximaal tot 17 kilometer gelopen en op tijd mijn rust gepakt. Het voordeel voor mij was dat ik in mijn blessuretijd wel mocht blijven lopen, dus ik bleef kilometers maken. Het was niet dat ik helemaal nul terecht kwam. Dat is mijn redding geweest.”
Hoe ziet jouw trainingsschema eruit?
“Nu ben ik ook bij een coach terecht en die heeft mij geadviseerd om in zones te trainen. Mijn langzame duurlopen van ongeveer 15 kilometer train ik in zone 1 en een training doe ik in zone 3 en loop ik ongeveer 5 tot 7 kilometer. Verder doe ik wekelijks een intervaltraining. Tijdens mijn intervaltraining loop ik eerst warm en ga ik daarna een halfuur 1 minuut snel en 2 minuten langzaam. Die drie trainingen moeten ervoor zorgen dat ik in juni volgend jaar mijn doel ga halen.”
Wat zijn je doelen voor aankomend jaar?
“Mijn hoofddoel is om aankomend in juni de halve marathon onder de 2:30 uur te kunnen lopen. In Hoorn liep ik ‘m namelijk in 2:32, dus ik hoop dat ik mijn tijd aankomend jaar kan verbeteren. Verder wil ik 8 januari ook de halve van Egmond uitlopen. Het is heerlijk om in dit jaargetijde te lopen. Ik loop ook liefst in de winter, want in de zomer krijg ik het altijd te snel benauwd. Daarnaast is de halve van Egmond ook een strijd tegen de natuur, want je loopt niet alleen over asfalt, maar je loopt ook over strand en duinen. Dat vind ik een hele mooie uitdaging om het jaar mee te starten.”
