Er kan veel misgaan. Onder andere schuurplekken, vervelende stoelgang en bloederige tepels zijn een paar dingen die een beginnende loper ervaart tijdens een onvoorbereide wedstrijddag. Maar als je je goed voorbereidt, zal het voelen alsof je al deel van de ervaren lopers bent en al jaren meedoet aan evenementen.
Om ervoor te zorgen dat je eerste wedstrijd vlot verloopt, geven we hier wat tips die wij graag hadden willen voordat wij met onze eerste wedstrijd meededen.
Ga niet bij de verzorgingspost bij de eerste vrijwilliger water halen.
Raak niet verstrikt in de chaos van de eerste paar vrijwilligers. Het is een stuk minder hectisch zodra je langs deze mensen loopt. Als je een beetje verder doorloopt zie je dat het veel rustiger is bij de volgende vrijwilligers waardoor je ook weer sneller door kan lopen.
Neem je eigen sportgels mee.
Veel grote evenementen hebben sportgels langs de weg, maar als je zo verdiept bent in je eigen race loop je het risico dat je er zo voorbijloopt en mist. Het is daarom verstandig om je eigen spullen mee te nemen. Tenslotte weet je niet welk merken ze bij het evenement aanbieden. Je wil op raceday geen nieuwe dingen uitproberen, voor het geval je darmen er niet goed op reageren.
Neem de tijd om naar de wc te gaan.
Zelfs als je staat te springen om naar de wc te gaan, blijf rustig in de rij wachten. Je hoeft echt niet tegelijkertijd met de rest over de startlijn te komen, je netto tijd bepaalt hoe snel je bent geweest, dus neem de tijd.
Sh*t happens.
Het gebeurt en waarschijnlijk gebeurt het als je net voor de race gespannen bent. Om de kansen zo klein mogelijk te maken kan je kijken kijken welke voedingsmiddelen zorgen dat je sneller last krijgt. Verder moet je niks nieuws uitproberen op de dag van de wedstrijd. Eet wat je altijd eet en drink voldoende water.
Zorg dat je teennagels zijn geknipt.
Lange teennagels zorgen gewoon voor problemen. Bloed, pijn, zwarte teennagels en het verpest je sokken.
Draag geen nieuwe kleding op de dag van je wedstrijd.
Je weet niet hoe het voelt na 10 kilometer en of je op bepaalde plekken gevoelig bent voor schuurplekken. Draag kleding waarvan je weet dat je er goed in loopt.
Draag oude kleding aan de start
Bij de start moet je vaak een tijdje wachten en sta je dus stil. Hierdoor blijf je ook lang stil staan en kan je het koud krijgen. Door een extra laag te dragen wat je vervolgens kan weggooien als je de start overgaat kan je dit vermijden. Veel kleding wat bij de start wordt weggegooid, wordt gedoneerd aan het goede doel, dus je hoeft je ook niet schuldig te voelen!
Smeer je in.
Smeer je in met vaseline op plekken waar je eventueel schuurplekken zou kunnen krijgen. Oksels, tepels, tussen je bovenbenen. Want schuurplekken zijn echt geen pretje!
Maak je niet druk over slaap.
Maak je niet druk als het niet lukt om meteen in slaap te vallen. Wie is nou niet enthousiast over zijn eerste wedstrijd? Uit onderzoek blijkt dat zolang je twee nachten daarvoor genoeg slaap hebt gehad het echt wel goed komt.
Praat met anderen bij de start.
Het kalmeert onzekerheden en je voelt je minder alleen.
Lach als je een fotograaf ziet.
Zwaai zelfs, maakeen sprong of geef een handkus. Later zal je blij zijn als je die foto’s terugziet. Niemand wordt blij van een foto waar ze chagrijnig of met gesloten ogen opstaan.
Begin langzaam.
In het begin ben je zo enthousiast dat je vanzelf sneller gaat lopen, maar hier ga je later spijt van krijgen. Begin langzaam, als je uiteindelijk meer energie over hebt, kan je altijd nog versnellen.
Luister naar je omgeving.
Als je met muziek loopt, en met een koptelefoon loopt, hoor je het publiek niet bij de finish. Maar dit wil je echt veel liever horen dan je muziek! Vertrouw ons. Dit wil je meemaken.
Bewaar je favoriete liedjes voor de laatste kilometers.
Muziek doet wonderen en als je het even moeilijk hebt, kan muziek je net dat extra duwtje geven.
Je zal het waarschijnlijk weer doen.
Voor, tijdens en net na het evenement denk je: ‘dit doe ik nooit meer! Waarom deed ik dit?’ Je bent helemaal gesloopt en zweert dat je het nooit weer wilt doen, maar een dag of twee later, misschien langer, begint het idee weer te dagen en wil je het weer doen. Kortom, zodra je zoiets meemaakt, wordt je verliefd op de sfeer en beleving van het lopen. Want het is fantastisch!
