Waarom loop jij? Is het om gewicht te verliezen, een goede conditie te krijgen, je beter te voelen of om je algemene gezondheid te verbeteren? Maar wist je dat hardlopen je eigenlijk slimmer maakt?
Verschillende studies hebben aangetoond dat er een relatie is tussen je hersenen en spieren. Dus wil je nog een reden hebben om te gaan hardlopen, dan hebben wij die voor je.
Het verbetert de hersenen connectiviteit.
Een recente studie toont aan dat de verschillende onderdelen in de hersenen van langeafstandlopers effectiever samen werken. Wat dit betekent? Dat deze lopers beter zijn in plannen, samenwerken, multi-tasken, leren en een beter geheugen hebben.
Het verbetert je humeur.
Nadat je een rondje hebt hardgelopen voel je je vaak vrolijker. En dit heeft onderzoek ook aangetoond. Hardlopen heeft mentale voordelen. “De effecten zijn vergelijkbaar met antidepressiva,” zegt professor Michael Otto van de universiteit van Boston. Misschien heb je weleens van runningtherapie gehoord. Hier kan je er meer over lezen.
Het helpt om beter te slapen.
Het is bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging een goede manier is om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. En slaap beïnvloedt vrijwel alles, van je stemming tot energieniveau tot je geheugen. Slaap is belangrijk!
Het verhoogt de mentale helderheid en focus.
Het is niet verbazingwekkend dat veel lopers de dag met een run beginnen. De rest van de dag voel je je helderder, frisser en gewoon algemeen beter. Sterker nog, wetenschap toont aan dat jouw zweetsessies chemicaliën vrijmaken die cognitieve prestaties, het geheugen en het concentratievermogen verbeteren. Dat is een krachtig recept voor een gerichte, productieve dag!
Het verhoogt je studieprestaties.
Dit is niet verbazingwekkend, want als je productiever bent, kan je ook beter presteren als het komt op studeren. Dit werkt voor zowel kinderen als volwassenen. Dit is vooral handig voor mensen met ADHD. Het is namelijk aangetoond dat door al een rondje van 20 minuten te lopen, je beter op je examens presteert.
Het helpt dementie en de ziekte van Alzheimer te voorkomen.
Misschien heb je hier al ooit van gehoord, maar het blijkt dat oudere mensen die regelmatig bewegen aanzienlijk minder hersencellen verliezen en een beter geheugen hebben. Dit komt omdat sporten wordt geassocieerd met het in stand houden van je cognitieve functies.
Daarnaast ondervond een studie gepubliceerd in The Journal of Physiology dat hardlopen neurogenese (de vorming van nieuwe hersencellen) bevordert. Je bent dus niet geboren met een bepaalde hoeveelheid hersencellen, je maakt ook nieuwe hersencellen en hardlopen helpt je hierbij! Best wel tof toch?
Hoe je het ook bekijkt, hardlopen zorgt dat je slimmer wordt en je hoeft hier niet eens over na te denken. Wij zeggen: er zijn genoeg redenen om te blijven hardlopen!
