Je wekker gaat af, het is donker buiten en je ligt heerlijk warm onder de dekens. Je hebt je wintertrainingskleding de avond ervoor al neergelegd zodat je een snelle overgang kan maken van een warme pyjama naar een strakke legging en shirt.
Maar laten we eerlijk wezen: trainen voor een wedstrijd of gewoon doortrainen in de winter is zwaar. Zelf train ik nu voor mijn eerste marathon. Het evenement is pas begin lente, wat betekent dat mijn langste en zwaarste trainingen ook in de winter zullen zijn.
Hoe ga ik dat overleven? Het is al om 5 uur donker en ’s ochtends is het pas om 8 uur echt licht. Daarnaast werk ik fulltime. Tja, dat wordt voornamelijk in de donkere kou trainen dus. Maar dat houdt me niet tegen. En daarom heb ik wat dingen gevonden die mij door deze winter heen gaan slepen. Train je ook voor een evenement voor in het voorjaar? Misschien heb je dan ook wat aan mijn tips!
Zoek een vriend
Zoek iemand – een vriend, familielid of clublid als je deel uitmaakt van een hardloopclub – om mee te trainen. Dit kan iemand zijn die dezelfde wedstrijd gaat lopen of een soortgelijk doel heeft als jij. Het helpt in ieder geval als je het leed kan delen. Vooral als je naderhand samen jullie overwinning kunnen vieren met heerlijke warme chocolademelk.
Meld je aan bij een vereniging
Toen ik begon met lopen, trainde ik voornamelijk alleen. Dat was zwaar en veel mensen in mijn omgeving begrepen mijn passie niet. Toen ik me aansloot bij een hardloopvereniging in mijn stad, veranderde dit. Er waren georganiseerde runs en we deden samen mee aan hardloopwedstrijden in de buurt. Daarnaast hielp het ook bij het afleggen van verantwoording: als je de avond ervoor een run had gedaan, wilde je niet die ene slappe persoon zijn die bij de volgende training niet kwam opdagen. De aanmoediging, ondersteuning en advies van clubleden blijven bij je en helpen je om die koude, donkere ochtenden/avonden te doorstaan. Het is een reis die je samen met deze mensen maakt, waarbij je elkaar ziet groeien, verbeteren en slagen. Je bouwt vriendschappen op die lang meegaan. Ben je nog nergens lid? Ik zeg: schrijf je nu ergens in!
1, 2, 3 … PLEISTER!
Als je geen ochtendmens bent (dan is de winter vooral moeilijk) dan zou ik de “1, 2, 3 … PLESITER” – tactiek aanbevelen. Het is vrij eenvoudig: op PLESITER kom je uit je bed. Simpel toch? Het is net als een pleister. Je rukt ‘m in een keer af. Als je er lang over doet, is het pijnlijker. In de winter is het natuurlijker moeilijker. Je ligt heerlijk warm in je bedje, de wekker gaat en zodra je uit bed stapt, voel je de kou. Op zo’n moment moet je aan je einddoel denken en vooral denken aan het gevoel wat het hardlopen je naderhand geeft. Endorfine. Heerlijk!
Dit zijn slechts een paar tips. Maar na verloop van tijd ontdek je zelf wat voor jou het beste werkt. Het is niet gemakkelijk, maar het is zeker de moeite waard als je je doel hebt behaald. Tenminste, daar ga ik wel vanuit als ik mijn eerste hele marathon heb gelopen!
Ben jij ook van plan om een marathon in het voorjaar/begin lente te lopen?
