Het lijkt erop dat we dit najaar weer aan de start kunnen staan van een mooie marathon. Ga jij dit najaar een marathon lopen? Dan zijn we benieuwd welk schema jij binnenkort gaat starten. Veel lopers beginnen in juni met hun voorbereiding op de marathon dit najaar.
De laatste jaren is er in marathonland veel veranderd en er zijn verschillende schema’s waar je uit kunt kiezen. In de jaren 80 waren het veelal snelle atleten die de afstand van 42,195 kilometer waagden af te leggen. Als je er langer dan 3 uur over deed was je een langzame loper. Hartslagmeters waren er nog nauwelijks en in trainingsschema’s waren lange duurlopen van 35 kilometer een vast en onbetwist onderdeel.
Met het toenemen van het aantal marathonlopers verandert ook het speelveld. Steeds meer recreanten durven de magische marathonafstand aan. De gemiddelde marathonloper doet er nu meer dan 4 uur over. Internet is gemeengoed geworden en tal van schema’s, gericht op recreanten, zijn voor iedereen te verkrijgen.
Naast het traditionele schema met geregeld lange duurlopen, zijn er nu trainingsschema’s met (veel) kortere duurlopen, zoals het 14K-schema van Sportrusten en de Souplessemethode van Klaas Lok. Maar de keuze is breder, op ProRun kan je een blokkenschema volgen of een marathonschema waarin je op tijd traint in plaats van afstand. Snelle lopers lopen dan langere duurlopen dan de minder snelle lopers.
Voor de één loper werkte het ene schema, voor de ander het andere.
Welk trainingsschema voor de marathon heeft jouw voorkeur? Laat het weten via onderstaande poll!
Aan het laden ...
