Naam: Marco
Leeftijd: 48 jaar
Woonplaats: Vught
Favoriete afstand: de halve marathon
Loopt al: 4 jaar
Aantal keren per week: 3 keer
ProRun spreekt iedere week een hardloper over zijn of haar trainingsschema en wat zijn hardloopdoelen zijn voor het voorjaar. Deze week spreken we Marko.
Vier jaar geleden besloot Born Runner Marco te gaan hardlopen en reflecteert hij nu op zijn hardloopdoelen van 2016. “Dit jaar had ik twee doelen gesteld. In mei wilde ik meedoen aan de langste estafetteloop in Nederland. Dat is de estafetteloop voor KiKa wat begint in Den Helder en in Maastricht eindigt. Daar ben ik ruim een jaar mee bezig geweest om een team op te zetten en alles te regelen om uiteindelijk op 21 en 22 mei mee te lopen. Het was echt een super mooi avontuur.”
Er waren verschillende redenen voor Marco om mee te doen aan de estafetteloop. “Ten eerste is het een mooie teamuitdaging. De uitdaging om sponsorgeld in te zamelen, maar ook om goed te luisteren naar je lichaam op die dagen. Je loopt namelijk niet aan een stuk door, maar je moet ook kijken wanneer je je rust moet pakken en wanneer niet. Daarnaast was het ook een mentale uitdaging voor mij.”
Marco zijn tweede doel was om een pr te lopen op de Eindhoven halve marathon. “Ik had vorig jaar de halve gelopen in 1:55 en mijn doel was om die tijd te verbeteren. Dat is gelukt. Het was echt een euforisch gevoel toen ik mijn tijd had verbeterd dit jaar. Ik was er zo blij mee, want het was mijn vierde halve marathon, maar eigenlijk de eerste waar ik bewust voor getraind had.”
Training
Voor de halve marathon heeft Marco zijn intervaltrainingen bewust op aangepast om zijn tijd te verbeteren. Verder loopt hij altijd drie keer in de week. “Op maandag, woensdag en zaterdag. In die dagen stop ik dan mijn trainingen. Op zaterdag loop ik een lange rustige duurloop en doordeweeks doe ik snelle tempoloopjes. Als ik kijk naar waar ik vandaan kom, ben ik zeker trots op mezelf. Vier jaar geleden kon ik helemaal niks en nu wil ik voor een marathon gaan trainen.” Vier jaar geleden besloot Marko namelijk te gaan hardlopen toen zijn vader op zijn sterfbed zei dat hij wat meer moest gaan bewegen. “Een halve marathon leek toen onmogelijk, een afstand van 5 kilometer was al heel wat voor mij.”
Zijn doel voor 2017
Aankomend jaar wil Marco zijn eerste marathon lopen in Rotterdam op 9 april. “Ik heb voor Rotterdam gekozen omdat het een van de grootste in Nederland is. Daarnaast hoor je van Rotterdam een heleboel verhalen. Iedereen zegt dat het DE marathon van Nederland is. Ik weet niet waarom ik voor Rotterdam heb gekozen.” Samen met vier andere loopmaatjes gaat Marco voorbereiden op de hele marathon. “We gaan met zijn vieren daarnaartoe. Laatst zijn we bij elkaar gekomen om te kijken hoe we samen willen trainen. We hebben besloten om allemaal op dezelfde dagen te trainen en willen 19 december beginnen met ons trainingsschema.” Verder heeft Marco zich ook ingeschreven voor een aantal duurlopen die georganiseerd worden door de Rotterdam Marathon. “Die passen perfect in het trainingsschema die we nou hebben, dus dat komt goed uit.”
Na de marathon weet Marko nog niet wat hij wilt doen. “Ik ga gewoon lekker naar de marathon toe trainen. Verder heb ik geen plannen, want ik weet niet hoe ik daar uitkom. Ik ga ervan uit dat het allemaal goed gaat, maar misschien heb ik de eerste drie maanden helemaal geen zin om hard te lopen. Ik heb wel een aantal vaste evenementen waar ik elk jaar aan meedoe, de Tilburg Ten Miles, de Vestloop in Den Bosch en sinds vorig jaar staat ook de Eindhoven halve Marathon op mijn lijstje. Maar voor 2017 is het hoofddoel de marathon van Rotterdam.”
