RunTech

6 tips om je hardloopschoenen mooi te houden

Door
Esther Vliege
16 oktober 2015
6 tips om je hardloopschoenen mooi te houden
Sponsored artikel
Heerlijk hardlopen door de knisperende herfstbladen. Maar ook plassen en modder horen er nu eenmaal bij. Zeker in de herfst. Gelukkig vinden hardlopers het meestal niet erg om nat of vies te worden. Dus blijf lekker naar buiten gaan! Maar al dit vuil zorgt er wel voor dat je schoenen er versleten uitzien, terwijl ze dat misschien nog niet zijn. Af en toe hebben je schoenen dus een grote beurt nodig. 6 tips om je hardloopschoenen netjes te houden. 
 
1. Grote-binnen-beurt

Ook de binnenkant van je schoenen wordt nat: zweet en soms diepe plassen of harde regenbuien zorgen hiervoor. Lucht je schoenen dus na elke training. Even laten ‘uitstomen’, liefst op een frisse plek zoals de tuin of het balkon, voor je ze opbergt. Maar geef ze zeker in de herfst geregeld ook een grote-binnen-beurt. Haal de voering of de inlegzool eruit (dat kan bij de meeste hardloopschoenen) en was deze afzonderlijk met water en wat zeep. Hierdoor blijft de binnenkant van je schoen lekker fris. Veters kun je in de wasmachine wassen, of als ze er echt niet meer uitzien: vervangen. Ze ruiken en zien er na deze beurt weer uit als nieuw!

2. Zure regen

Wist je dat de zuren die in regen zitten een chemische reactie geven met de dempzool van je hardloopschoenen? Hierdoor worden deze sneller aangetast en kan de demping van de schoen verdwijnen. En als jij graag in de bossen loopt, slijten deze extra snel aangezien de bosgrond vaak vochtig is. Simpele oplossing: even met een oude afwasborstel schoon borstelen onder de kraan.

3. Snelle-buiten-beurt

Smaken verschillen. De ene loper is blij dat het gloednieuwe van de schoenen af is na een rondje herfst. De ander baalt van die vlekken. Behoor jij tot de laatste groep? Verwijder vuil zoals modder, zand en grind snel en makkelijk. Gebruik een oude tandenborstel of nagelborsteltje, wat warm water en zachte, ontvettende zeep. Hiermee verwijder je het meeste vuil en glimmen ze weer bij je volgende rondje. 


 
4. Droge-beurt

Flink nat geworden? Droog je schoenen niet op of bij een verwarming. Het lijkt misschien een goed idee, maar de directe warmte verandert de vorm van je schoenen. Daarbij kan het de lijm tussen de verschillende lagen van de zool aantasten, en hierdoor kan zelfs een stabiliteitsprobleem ontstaan. Droog ze gewoon op natuurlijke manier. Open de schoen en stop er een prop kranten of keukenrol in, dit trekt het meeste vocht eruit. Zijn ze niet droog voor je volgende training? Lees dan zeker tip 5.

5. Mix up your run

Je trainingen, ondergrond, snelheid en duur afwisselen is een goed excuus om een 2e paar aan te schaffen. Want net zoals je niet gaat tennissen op je voetbalschoenen, ga je ook niet het bos in met je spikes. Maar variatie is ook gezond voor je lichaam en geest. Bekijk hier een mooi filmpje waarin de ASICS’ Mix Up Your Run filosofie kort en inspirerend wordt uitgelegd:



Train jij wel altijd op dezelfde manier en ondergrond, is het tóch verstandig en zelfs duurzaam om uit twee paar schoenen te kunnen kiezen. Zeker tijdens de herfst en winter. Wanneer jij wisselt van schoenen, kan het andere paar drogen, luchten en terug in vorm komen (net als jij). Overweeg jij nu een extra paar hardloopschoenen om jezelf te motiveren nu de dagen korter en natter worden? Twee leuke tips: 
 
Glow in the Dark

Zichtbaarheid is een must nu het sneller donker wordt. Lees hier alles over veilig en stijlvol hardlopen in het donker. Fijn is dat de nieuwste Gel Kayano 22 ook in een Lite-Show editie verkrijgbaar is. Zo ben je altijd beter zichtbaar tijdens de momenten met weinig licht. Dit dankzij reflecterend materiaal, 3M Reflective, dat zorgt voor meer veiligheid in het donker. Nog een fijn detail: deze schoen heeft een uitneembare voering mét antibacteriële eigenschappen voor een koelere, drogere, gezondere omgeving.


Dé NYC-marathonschoen

Speciaal voor de 2015 TCS New York City marathon is een limited edition graffiti print GEL-KAYANO 22 én een GEL-Nimbus 17 ontworpen. Voor NYC(marathon) liefhebbers én lopers die van urban & opvallen houden. Let op: deze is enkel verkrijgbaar via de officiële webshop van ASICS.

Graphic Manager van ASICS America Corporation Jimin Weatherly vertelt over zijn inspiratie: ‘Mijn inspiratie voor deze schoen komt uit het hart van de stad met haar levendige geschiedenis, graffiti en streetart. Het is een eerbetoon aan de Big Apple: de Bronx, Manhattan, Brooklyn, Queens en Staten Island. Deze schoen viert niet alleen de 2015 New York City marathon, maar ook de jeugdige, levendige hardloopcultuur.’


6. Eerste hulp bij gras- en bloedvlekken

Blaren, eigenwijze teennagels? Dat geeft lelijke bloedvlekken en ziet er onfris uit. Een sterke vlekkenoplosser voor je kleding, zoals Vanish Oxi Action, doet ook wonderen voor je schoenen. Spoel eerst het meeste bloed eruit onder de koude kraan. Volg daarna tip 1 en 4. Ben je los gegaan op een grasveldje? Dr. Beckmann Vlekkenduivelgras is de tip: de naam zegt genoeg.

Dit artikel is aangeboden door ASICS.
  • Deel dit artikel
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Google+
  • Mail dit artikel:
  • Mail
Auteur
Esther
Esther Vliege
Esther  Vliege

Esther Vliege

redacteur

Net als koffie to-go, is deze smoothie ook voor onderweg. Want deze eiwit-boost blijft ook buiten de koelkast goed. En dat is fijn. Want binnen een half uur na het hardlopen, profiteer je optimaal van de eiwitten. Dus hop! neem die smoothie mee in je sporttas. Alles wat je nodig hebt na een pittige race of training zit erin. Geen dure smaakloze eiwit-shakes. Maar een lekkere, gezonde en complete boost.


Eiwitten na afloop, waarom ook al weer?


EHBO voor je spieren
Bij flinke inspanning beschadigen je spieren. Kleine scheurtjes, maar geen zorgen. Je herstelt ook zo weer met goede eiwitten. En pak je het herstel goed aan? Dan kom je zelfs sterker (lees: met meer spierkracht) uit de strijd. Combineer de snack met wat koolhydraten. Dan is je glycogeenvoorraad ook weer op peil. In dit recept zit alles wat je nodig hebt.


Eiwit smoothie to-go recept


Ingrediënten

Basis
* 1 banaan
* halve avocado
* handje spinazie
* handje blauw en/of rood fruit (vers of uit de vriezer)
* 250 ml amandel- of havermelk

Optioneel:
* handje havermout

Eiwit-boost
* 1,5 eetlepel hennepzaad
of 
* 1,5 eetlepel chiazaad

Chia- of hennepzaad?
Het zijn allebei goede natuurlijke bronnen van complete eiwitten. Dus wissel af naar behoefte en smaak. Verkrijgbaar in bio-winkels maar ook op de markt en in de ‘gewone’ supermarkt.

Chiazaad bevat 2x zoveel eiwitten dan bijna elke graansoort. Dit zaadje heeft zelf geen tot amper smaak. In contact met vocht, zet het uit. Het geeft een gelly-pudding- effect.

Hennepzaad is een van de rijkste natuurlijke bronnen van complete eiwitten. Hennepzaad heeft een licht nootachtige smaak. De zaadjes blijven redelijk crispy, dus iets meer bite. Lees hier meer over deze krachtpatser>>

Geit!
Maak je de smoothie thuis? Of kun je deze ergens in de koelkast bewaren? Wissel de amandelmelk dan af met yoghurt. Maar ga dan eens voor de geiten-variant. Voor mensen die zuivel slecht verteren, is dit soms dé oplossing. Het proberen waard toch?

Tip: verspreid de inname van eiwitten over de dag. Je lijf kan maar zo’n 30 gram per keer verwerken voor spierherstel. 

Goede eiwitbronnen als..

Ontbijt: boekweitpap, combineer dit met havermoutvlokken. Niet iedereen waardeert de smaak van dit pseudograan. Week bijvoorbeeld 3 scheppen boekweit en 3 havermout, voor je deze zachtjes aan de kook brengt.

Snack: noten zoals amandelen, walnoten maar ook zaden en pitten

Diner: bonen, peulvruchten en bijvoorbeeld quinoa, lees hier meer over deze super bron>>

Verplicht Verplicht
Verplicht
  • Sonja Blom
    Hieronder wordt vermeld, dat schoenen in de wasmachine kunnen ! Ik heb altijd gehoord, dat dat NIET goed is...de demping gaat er uit, door het wassen in de wasmachine ! Tja...fabel? of is dit waar? Ik stop ze er dus nooit in, en borstel ze handmatig schoon met groene zachte zeep !
    Reactie geplaatst op 22/10/15 om 21:05 uur
  • Frank de Wijn
    Helemaal eens met Jan Boekel. Gewoon in de wasmachine...héél weinig zeep en 30 graden is warm genoeg. Ik denk dat op een zomerdag de temperatuur in je schoenen wel 9veel0 hoger zal zijn.
    Reactie geplaatst op 22/10/15 om 15:31 uur
  • Wim Groot Landeweer
    Grote schoonmaak beurt voor loopschoenen, geheel in de wasmachine op 40 graden , wel even zooltjes uit de schoenen en dan in één programma draaien. Daarna ouderwets op de waslijn drogen
    Reactie geplaatst op 22/10/15 om 13:22 uur
  • Jan
    Jammer dat we nu in ProRun in tips verpakte advertenties moeten gaan lezen, je zou toch denken dat Esther dit verhaal zelf ook had kunnen schrijven in plaats van onder haar naam een advertorial te publiceren om de Asics schoenen te promoten en de redactionele betrouwbaarheid te verminderen.
    Reactie geplaatst op 22/10/15 om 12:08 uur
  • Jan Boekel
    Mooi filpmje! Ik woon vlakbij de Amsterdamse Waterleidingduinen (Haarlem) maar ik loop daar eigenlijk nooit. Na het zien hiervan helemaal geïnspireerd om dat toch eens te gaan doen! Mooi gebied voor meer variatie.
    Reactie geplaatst op 16/10/15 om 08:57 uur



Loopkalender

22
september