Misschien heb je al je ultieme hardloopdoel gehaald en weet je niet hoe je nu gemotiveerd kan blijven. Hoe nu verder? Meedoen aan een hardloopevenement kan helpen bij het bepalen van je volgende hardloopdoel. Maar soms kan je door de bomen het bos niet meer zien. Er zijn talloze evenementen waar je aan mee kan doen, maar welk evenement is nou het leukst? Daarnaast moet je kijken wat haalbaar is. Wil je een nieuwe afstand lopen of juist een pr halen? En wil je dit alleen of samen met een hardloopmaatje of vereniging doen?
Maar er zijn nog een paar andere dingen die je kan helpen om jouw hardloopdoelen voor volgend jaar te bepalen. Wij helpen je op weg.
Waarom wil je meedoen aan dit evenement?
Maak een agenda van welke evenementen er aankomend jaar zijn waar je misschien aan mee wilt doen. Daarnaast moet je kijken of je jezelf wilt uitdagen en je grenzen wilt verleggen of juist meer voor de leuk wilt meedoen. Het is een goeie gewoonte om te weten waarom je iets wilt doen, zodat je je training en energie kunt richten op het bereiken van je doel.
Ben je bereid en ben je in staat om genoeg tijd te nemen om te trainen?
Als je traint voor een 5K of 10K, zal je niet zoveel tijd kwijt zijn aan, maar een halve marathon of langer vereist wel de nodige aanpassingen. Hoeveel tijd heb je nodig om die kilometers op te bouwen en genoeg te herstellen? Heb je kinderen? Hoe kun je dit aanpassen zodat je wel je doel kan behalen? Ook met de nodige ruimte voor eventuele ziektes/blessures. Zorg ervoor dat u een paar verschillende hardloopschema’s bekijkt en dit aanpast aan jouw levensstijl. Er zijn namelijk een tal schema’s, maar dit is niet op jouw levensstijl aangepast. Via onze Runlog kun je een op maat gemaakt schema maken en aangeven hoe vaak je per week wilt trainen.
Ben je bereid te reizen? Hoe wil je dit doen?
Sommige evenementen zijn misschien ver weg en dat is goed als je de tijd en budget voor hebt. Maar wat is leuker dan een nieuw land of stad ontdekken op je hardloopschoenen? Kijk welke acties er zijn om met de trein of vliegtuig erheen te gaan. Misschien zijn er speciale acties voor hardlopers. Denk aan hardloop Kortom, je hoeft niet in je eigen stad te blijven. Wil je de New York Marathon lopen? Of een Ultramarathon lopen in een warm land? Er is altijd een manier. Vraag desnoods aan medehardlopers op social media hoe zij het hebben aangepakt. Want lopers, die helpen elkaar. De lopers op de Facebookgroep Ik Loop Hard zijn erg behulpzaam als het komt op vragen stellen!
Wat gebeurt er als je in een sleur komt en geen zin hebt om te trainen?
Het is natuurlijk onvermijdelijk dat je op een bepaald punt in je training geen zin hebt om naar buiten te gaan en in een sleur komt. Het leven is al hectisch genoeg. Je raakt verkouden, krijgt griep of een blessure. Het is te koud of te warm of je bent gewoon te moe om uit bed te komen. Maak een plan voor als dit gebeurt. Herken je triggers en bedenk creatieve oplossingen om toch te blijven trainen. Misschien helpt een paar inspirerende hardloopquotes je wel. Hardlopen werkt namelijk aanstekelijk. Meld je aan bij een Facebookgroep waar hardlopers onderling met elkaar praten. Door verhalen van anderen te lezen, raak je geïnspireerd en gemotiveerd. Daarnaast kan je advies vragen. Hardlopers helpen elkaar graag. Maar het kan ook zijn dat je gewoon echt overtraind bent. Geef jezelf dan wat rust, want soms is dat alles wat je nodig hebt om je motivatie terug te krijgen.
Plan meerdere evenementen
Heb je een doel om je eerste halve marathon te lopen? Of je eerste hele marathon? Plan dan niet alleen voor dat evenement, maar kijk ook of je mee kan doen aan korte oefenwedstrijden. Zo oefen je ook op wedstrijdtempo en leer je hoe je reageert op de dag zelf. Veel marathonlopers lopen vlak voor hen grote doel nog even een 10 of halve marathon om hun wedstrijdtempo te bepalen. Zo bereid je jezelf voor en loop je minder kans op blessures op je grote dag.
Is een medaille belangrijk voor je?
Als je graag medailles spaart en ze belangrijk vindt om ze aan het eind van een wedstrijd te krijgen, moet je van tevoren bepalen of de organisatoren van een evenement daadwerkelijk een geven. Bij veel trailruns, bijvoorbeeld, varieert de eindprijs van een glaasje bier/T-shirt of zelfs een pakje boter.
Waarom doe je dit ook al weer?
Soms moet je jezelf eraan te herinneren waarom je loopt. Houd je grotere doelen (anders dan de race zelf, in het achterhoofd). Waarom loop jij?
Dus welk evenement heb jij in gedachte voor aankomend jaar? Laat het ons weten via social media met #prorunnl
