Eerder schreven we al over de loperstaal. Een taal die alleen hardlopers eigenlijk begrijpen. Daar hoort ook een alfabet bij, met bijpassende woorden die de loper moet weten. Daarom hebben wij een alfabet voor de hardloper. Met deze week de letter D. Want hardlopen is niet alleen een sport, het is een manier van leven. Bijvoorbeeld weet jij wat een discopathie? Na het lezen van dit artikel kan je met deze kennis indruk maken op je andere hardloopmaatjes.
DAMES HARDLOOPSCHOENEN
Momenteel zijn er een talrijk aan bekende schoenmerken, die één of meer types loopschoenen voor vrouwen in hun assortiment hebben. Vrouwen en kinderen hebben namelijk voeten met een smallere leest dan mannen. Ook het vetersysteem dient geschikt te zijn voor de betreffende leest. Steun- en sturingseigenschappen zijn voor vrouwen vaak belangrijker dan schokdempingseigenschappen. Denk maar aan de Adidas Pure X Boost, een hardloopschoen ontworpen speciaal voor de vrouw. De schoen lijkt net op een sok maar dan met een zool.
DEHYDRATIE
Met temperaturen boven de 30 graden is de kans op dehydratie groter. Je zweet meer waardoor je sneller vocht verliest. Een te snel verlies aan water kan kwalijke gevolgen hebben voor het lichaam: verminderde nierdoorstroming, verlies van elektrolyten, verminderde spierkracht en uithoudingsvermogen gestoorde warmteregulatie en concentratiestoornissen. Verstandig dus om genoeg water te drinken met deze temperaturen of als je een lange duurloop wilt gaan maken.
DEXTROSE
Andere naam voor glucose. Nederlandse naam is druivensuiker. Veel hardlopers nemen het als ze even een dipje krijgen tijdens het lopen. Het kan je net dat extra beetje energie geven om door te kunnen zetten en ook een stukje lekkerder dan meeste sportgels, (al zeg ik dat zelf).
DIFFUSIECAPACITEIT
Dit is de capaciteit om zuurstof en koolzuur in de longen uit te wisselen. Bij inspanning c.q. verhoogde zuurstofbehoefte gaan er meer longblaasjes open staan en neemt de bloedcirculatie rondom deze longblaasjes sterk toe.
DIASTOLE
De rusttoestand van het hart volgend op de samentrekking (systole). Tijdens de diastole (normaal ca. 0,4 sec. durend) is het hart verslapt en kan het via de aders toestromende bloed de hartholtes weer opvullen.
DISCOPATHIE
Degeneratie van ronde gewrichtschijf (discus). Bijvoorbeeld de tussenwervelschijven van de wervelkolom.
DISTORSIE
Gewrichtsverstuiking waarbij een verrekking van de gewrichtsbanden ontstaat.
DOPAMINE
Voor zowel adrenaline als noradrenaline vormt dopamine de voorraadstof. De werking van amfetaminen en ook caffeïne wordt mede aangezet door dopamine.
DOPING, DOPINGLIJST
Het met behulp van stimulerende farmaceutische middelen kan je kunstmatig je lichamelijke prestaties verhogen. Maar dit kan gevolgen hebben, vooral omdat natuurlijke waarschuwingsmechanismen (bijv. vermoeidheid, pijn) erdoor onderdrukt worden. Bij reglementering is er door de internationale sportorganisaties een groot aantal stoffen op de zogenaamde dopinglijst geplaatst. Als er bij een dopingcontrole bij een atleet stoffen van deze dopinglijst gevonden kan hij voor langere tijd geschorst worden. Ook zijn er bepaalde stoffen op de dopinglijst die ervoor kunnen zorgen dat het lichaam beter de te verwerken training aan kan en het herstel na de training kunnen helpen.
DRIBBELEN
Dit is een loopbeweging waarbij knieën licht worden geheven en de voeten om en om steeds net nog met de tenen en de voorste rand van de bal van de voet aan de grond blijven. Deze beweging kan je op verschillende tempo’s uitvoeren.
DUURLOOPMETHODE
Deze trainingsmethode heeft als doel vooral het aerobe uithoudingsvermogen (zie: A) te verbeteren. De intensiteit en de duur van de training bepalen het accent dat op de ontwikkeling van de circulatie- en stofwisselingsprocessen wordt gelegd. De duurloopmethode omvat onder andere continue duurlopen, tempowisselduurlopen, fartlek, (vaartspel), piramidesysteemlopen (minutenlopen), climaxlopen, intervalduurlopen.
Heb jij nog andere hardloopwoorden die beginnen met de letter D?
