Hardlopen goed voor je seksleven

Geen zin om tussen de lakens te duiken? Ga dan een rondje hardlopen! We wedden dat als je terug bent je meer zin hebt. Hardlopen boost je libido aangezien je testosterongehalte na een training verhoogd is. Daarnaast blijkt uit een Brits onderzoek dat sporters meer seks hebben dan niet sporters. Hebben we weer mooi voor elkaar vind je niet? 

In een studie gepubliceerd in 2008 in het Journaal of Sexual Medicine ontdekte onderzoekers dat 20 minuten lichaamsbeweging de fysiologische seksuele opwinding bij vrouwen aanzienlijk kan verhogen. Een ander onderzoek aan de Universiteit van Texas uit 2013 beaamt dit. Alleen keken zij naar de effecten van sporten bij vrouwen die antidepressiva slikken. Een middel wat het libido juist verlaagt. Uit het onderzoek bleek dat 30 minuten sporten deze effecten verminderden bij vrouwen. 

Voor de mannelijke hardlopers onder ons, opgelet. Uit een onderzoek aan de Harvard Universiteit blijkt dat mannen die ouder dan vijftig zijn en minstens drie uur in de week hardlopen, dertig procent minder kans hebben op impotentie dan mannen die niet of nauwelijks sporten. Daarnaast hebben mannen die meer bewegen betere erecties en een actiever seksleven dan mannen die nauwelijks sporten. Dit bleek uit een studie wat in 2015 werd gepubliceerd in vakblad Journal of Sexual Medicine.  Loop je geen drie per week? Dan is dat ook geen punt. De co-auteur van de studie, Stephen Freedland, zegt dat elke man zijn eigen bewegingspatroon moet bepalen en vindt dat elke mate van beweging beter is dan helemaal geen beweging. 

Maar volgens Marilyn Glenville, professor en psycholoog gespecialiseerd in de gezondheid van vrouwen, is het niet zo simpel en zit er meer achter bewegen dan alleen een hogere libido. Zij zegt dat het libido een boost krijgt, omdat sporten stress vermindert, zorgt dat je stemming verbetert en je beter over je eigen lichaam denkt. Indirect heeft dit dan dus ook invloed op je libido. Hoe dit precies in elkaar zit? 

Marilyn noemt stress als ‘een van de grootste psychologische oorzaken van een laag libido’. Als hardloper heb je de mogelijkheid om die stresshormonen in het lichaam te verminderen. Je herkent vast dat gevoel na het lopen waarbij je hoofd als het ware ‘leeg’ voelt. Het is dus een perfect middel om stress en angst te verminderen. Het is zelfs aangetoond dat aerobe training, zoals hardlopen, zowel de algemene angst als de angstgevoeligheid verminderen. 

Hetzelfde geldt voor de runner’s high of ‘gewoon’ endorfine wat vrijkomt. Dit zorgt ervoor dat je blij voelt. Uit onderzoek blijkt hardlopen enorm te helpen tegen psychische ziektes zoals depressie of burn-out.  

Bijna elke hardloper kan beamen dat ze meer zelfvertrouwen kregen door te gaan hardlopen. Eerst dacht je namelijk dat je nooit überhaupt 5 kilometer zou kunnen hardlopen. Nu loop je (halve) marathons. Je waardeert je lichaam voor wat het kan. Misschien ben je een aantal kilo’s kwijtgeraakt, misschien ook niet. Maar jouw lichaam is van jou en je bent er trots op. Je verlegt telkens weer je grenzen en krijgt daardoor vertrouwen in je lichaam. Uit onderzoek is bewezen dat sporten het vertrouwen in je lichaam kan vergroten. Jo Emerson, een Britse coach, verklaart dat sporten het lichaamsvertrouwen kan verbeteren aangezien je je lichaam gaat waarderen voor wat het allemaal kan. Het is een soort zelfliefde zegt ze. Hierdoor leer je van jezelf te houden en krijg je vertrouwen in je lichaam. En dit heeft dan ook weer invloed op je libido. 

Geen wonder dat hardlopers een beter seksleven hebben dan niet-hardlopers!  Waar wacht je op? Trek die hardloopschoenen aan en ga een rondje lopen!

Benieuwd of seks net voor een wedstrijd ook invloed heeft? Dat kan je hier lezen. Of ben je benieuwd hoe hardlopen eigenlijk ook op seks lijkt? 

Bronnen: