Het is hard maar waar: hoe ouder hoe trager - hoe dikker hoe langzamer - training loont

Je eerste tien kilometer na de vakantie goed opbouwen? Daar zijn tips voor!

Wat zijn mogelijke oorzaken dat je langzamer loopt en wat kun je er tegen doen?

Het afsluitende deel over supercompensatie met onder andere herstel en voedingtips voor een zo optimaal mogelijk effect.

Trainen met behulp van de 'zones' is een effectieve manier om je conditie te verbeteren.

In dit tweede deel wordt de relatie tussen je vermoeidheid en je herstelfase uitgelegd.

Supercompensatie: een principe dat, mits goed toegepast, een belangrijke component is van je loopsucces.

Je hebt jarenlang getraind, maar wordt gemakkelijk voorbij gelopen door iemand die net begint. Heeft hij meer talent?

Rustdagen zijn voor de één heerlijk, voor de ander een kwelling. Hoe kom je ze zo goed mogelijk door?

Een schema is geen statisch gegeven. Volg ook je gevoel en durf aan te passen. Hoe doe je dat?

Je bent een duursporter, maar af en toe heb je het echt nodig: de sprint. Die extra versnelling om je concurrent eruit te lopen. De laatste aanzet om binnen je streeftijd te lopen. Dan wil je de power van een sprinter.

Steken in je zij? Geen paniek!

Soms lijkt het wel dat je niet vooruit te branden bent. Dan is het tijd om effectiever te gaan trainen.

De 80-20 formule. Wat is het, wat doet het en is het ook iets voor jou?

De voordelen van een vroege trainingssessie zijn misschien talrijker dan je denkt

Als je eenmaal regelmatig hardloopt, gaan je gedachten al snel naar harder lopen. Zo doe je dat!