Foamrollers zijn goedkoop, eenvoudig te gebruiken en nemen weinig ruimte in beslag. Het is dus geen wonder dat ze nu zo populair zijn. Maar uit recent onderzoek blijkt dat foamrollers het herstel helemaal niet verbeteren. Het kan zelfs spierschade veroorzaken.
Dit komt door de druk die sporters uitoefenen op hun spieren door hun hele gewicht op een foamroller te drukken. Foamrolling kan daarom tijdens de behandeling en ook de dag erna nog tot pijnlijke spieren leiden. Het kan zelfs schadelijk zijn voor weefsel dat nog moet herstellen van een intensieve inspanning.
Het bleek wel dat sporters wel even minder spierpijn hadden als ze de foamroller gebruikten net na het sporten, maar dit was maar van korte duur. Onderzoekers denken dat de korte verbetering te maken heeft met een vermindering in de pijnwaarneming vlak na de rolmassage. Verder bleek uit onderzoek dat het gebruik van de foamroller de sportprestaties niet verbeteren. Onderzoekers vonden geen effect op de spierkracht, sprintprestatie of duurvermogen als de sporters voor het trainen de foamroller gebruikten.
Wil je dus goed presteren dan is het volgens de onderzoekers verstandiger om een actieve warming-up te doen. Wil je de foamroller toch gebruiken dan is het verstandig dat je in ieder geval pijn vermijdt en niks forceert. Een milde hoeveelheid ongemak wordt verwacht, maar je moet geen pijn lijden. Pijn is een teken dat iets niet helemaal goed gaat, dus luister daar naar! Heb je zware spierpijn of blessures is het volgens de onderzoekers verstandig om de foamroller niet te gebruiken. Een gewond gebied rollen kan beschadigd spierweefsel namelijk verslechten.
Lees hier vijf andere tips hoe je de foamroller kan gebruiken, maar geen spierschade kan veroorzaken.
Bron: Topsporttopics.nl
