X
Stryd FootpodWINACTIE
De Stryd Footpod
Met de Stryd Footpod krijg je nauwkeurig inzicht in je trainingsintensiteit. Deze gegevens helpen je bij het optimaliseren van je loopprestatie en het voorkomen van blessures.

Naam *
Verplicht
E-mail *
Verplicht
Verplicht
 

Looptechniek oefeningen #7

Door
Bob Boverman R.I.P.
5 december 2018 00:00
Looptechniek oefeningen #7
In deze serie over looptechniek besteden we weer aandacht aan loopscholingsoefeningen, zoals ze ook vermeld staan bij de ProRun instructievideoā€™s.
 
Looptechniek skipping een been
Eén been maakt als het ware een fietsbeweging en het andere been maakt een lage looppas. De voet maakt een lichte grijpbeweging. 
Beginner links en rechts afwisselen en per been 3 tot 5x over 20 tot 40 meter. Gevorderde links en rechts afwisselen en per been 3 tot 7x over 40 tot 70 meter.



Looptechniek Pendel Huppel
Hierbij wordt de knie steeds hoog geheven en maakt de voet als het ware een fietsbeweging. De Pendel huppel is een oefening die de voetcoƶrdinatie ondersteunt. De voet komt hierdoor beter onder het lichaam. 
Beginner 3 tot 5x over 20 tot 30 meter. 
Gevorderde 3 tot 7x over 30 tot 50 meter.
 


Vanuit een slowmotion loopbeweging komen tot een versnelling
Aanvankelijk langzaam vooruit gaan waarbij je de loopbeweging ook langzaam uitvoert. Je gaat steeds sneller en ook meer voorwaarts en komt uiteindelijk tot een ritmische versnellende loop. 
Beginners 3 tot 5x over 30 tot 50 meter. 
Gevorderde 3 tot 7x over 50 tot 70 meter



Vanuit een vliegtuigstart komen tot een versnelling
Doel  stimuleren arminzet. Na 20 tot 30 meter laat je de armen als het ware vallen en pak ze meteen op in de actieve loophouding en loop daarna versnellend door. Beginners 2 tot 4x over totaal 40 tot 60 meter. 
Gevorderden 4 tot 7 x over totaal 50 tot 80 meter.




Eerdere delen gemist?
  • Deel dit artikel
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Google+
  • Mail dit artikel:
  • Mail
Auteur
Bob
Bob Boverman R.I.P.
Bob  Boverman R.I.P.

Bob Boverman R.I.P.

redactuer

Bob Boverman was een zeer goede looptrainer met een duidelijke visie op het lopen. Hij heeft veel atleten en trainers op inspirerende wijze begeleid. Hij is op 7 mei 2018 overleden.
Verplicht Verplicht
Verplicht
  • Joop Vermeer
    Ik geef zelf ook looptraining belangrijk om aan mijn atleten dit te laten zien!
    Reactie geplaatst op 31/08/15 om 07:52 uur

ProRun loopclinics: Waar & wanner?

Loopkalender

11
december