Proprioceptie betekent ‘zelfwaarneming’ en is een samentrekking van de Latijnse woorden ‘proprius’ (zelf) en perceptie(waarneming). Het is het wonderbaarlijke zelfwaarnemende (en ook sturende) mechanisme van het menselijk organisme. Het vertelt ons of we in beweging zijn of in rust. Het meet de wijze waarop we bewegen, met name met welke richtingen, versnellingen en vertragingen. Het vertelt ons ook waar we zijn en wat we doen. Proprioceptie, gevormd door zenuworganen (proprioceptoren), is als het ware de ‘GPS’ van ons lichaam en onze geest. Het wordt ook wel ons zesde zintuig genoemd.
Proprioceptie is het zintuig dat ons compleet maakt! Het geeft ons de kans om bij het lopen te zorgen dat iedere looppas raak is. De proprioceptoren bevinden zich overal in ons lichaam, dus ook in de voeten en de benen.
We hebben 2 basisoefeningen:
Been heffen voor het lichaam
1. Rechtop staan en een been heffen, kijk 3 seconden naar de voet.
2. Herhaal de oefening, nu 3 seconden recht vooruit kijken
3. Herhaal de oefening, nu drie seconden met de ogen dicht
Alle oefeningen herhalen met het andere been voor.
_ Beginner 2 tot 4 maal iedere oefening.
– Gevorderde 4 tot 6 maal iedere oefening.
Sprong voorwaarts
1. Maak op één been een sprongetje naar voren en probeer drie seconden te blijven staan.
2. Herhaal de vorige oefening met je ogen dicht.
Beide oefeningen met het ander been voor.
– Beginner 2 tot 4 maal iedere oefening.
– Gevorderde 4 tot 6 maal iedere oefening.
